ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
278
Цель вводной гимнастики – активизировать функции организма,
играющие ведущую роль при выполнении работы.
Вводная гимнастика позволяет:
• легче включиться в рабочий ритм;
• сократить период врабатывания;
• увеличить эффективность в начале рабочего дня;
• снизить отрицательное воздействие резкой нагрузки в начале рабочего дня.
Вводная гимнастика включает специальные упражнения, по своей
структуре и характеру имитирующие рабочие действия.
Методика вводной гимнастики
Типовая схема вводной гимнастики (разработана ведущим специи-
алистом производственной гимнастики Л. Н. Нифонтовой):
• упражнения организующего характера;
• упражнения для мышц туловища, рук, ног;
• упражнения общего воздействия;
• упражнения для мышц туловища, рук, ног с маховыми элементами;
• специальные упражнения.
Вводная гимнастика (ВГ) при различной форме труда
При тяжелом физическом труде комплекс ВГ включает простые по
координации движения динамического характера, вовлекающие в работу
различные мышечные группы. Нагрузка увеличивается постепенно.
При работе средней тяжести включаются динамические упражнения
с широкой амплитудой для групп мышц, незадействованных в работе.
Максимальная нагрузка приходится на середину комплекса.
При работе с малыми физическими нагрузками, но с большой кон-
центрацией внимания, интенсивным умственным трудом рекомендуются
комбинированные динамические упражнения на различные мышечные
группы. Максимум нагрузки приходится на первую треть комплекса.
При работе в неблагоприятных условиях труда рекомендуются
упражнения профилактической направленности (например, при работе с
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- …
- следующая ›
- последняя »
