ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
295
превышать обычный темп работы. Комплекс вводной гимнастики, как
правило, состоит из 6-8 упражнений.
Физкультурная пауза рекомендуется проводить один - три раза в
смену продолжительностью 5-10 мин с целью поддержания высокой
работоспособности в течение рабочего дня. Физкультурные паузы следует
проводить в период начинающегося утомления. Ориентиром времени их
проведения должны служить признаки спада работоспособности.
Содержание физкультурных пауз определяется с учетом характерных
особенностей трудовой деятельности.
Физкультурные минутки проводятся для снижения локального
утомления. Они особенно необходимы для людей умственного труда, так
как их работа малоподвижна и связана с напряжением внимания и зрения.
Проводятся физкультурные минутки индивидуально или коллективно.
В течение 2-3 мин выполняются два-три упражнения: сначала
потягивание, следующие два упражнения подбираются в зависимости от
того, в какой части тела чувствуется усталость. Обычно это упражнения
для мышц шеи, спины, рук, ног. Полезно включать в физкультурную
минутку упражнения на расслабление отдельных мышечных групп, а
также дыхательные упражнения. В комплексе мероприятий, направ-
ленных на ограничение утомления, сохранение и укрепление здоровья
работающих,
важное место занимают психогенные методы (в том числе
аутогенная тренировка, обучение приемам «психо-саморегуляции»), а
также создание так называемых «комнат психологической разгрузки».
Среди средств, способствующих повышению работоспособности, замет-
ное место занимает производственная (функциональная) музыка.
Наиболее эффективно применение производственной музыки при
выполнении однообразных, большей частью простых, монотонных работ с
небольшой, но однообразной
мышечной загрузкой при дефиците
информации. Это в первую очередь поточно-конвейерные работы.
В НИИ труда были разработаны методические рекомендации по
применению функциональной музыки на промышленных предприятиях,
которые использовались в целях предупреждения развития переутомления
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- …
- следующая ›
- последняя »
