ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
294
на другой, чередование умственной деятельности с легким физическим
трудом устраняет чувство усталости и является своеобразной формой отдыха.
Пассивный отдых (состояние полного покоя и щадящий отдых)
целесообразно чередовать с активным отдыхом для наиболее быстро-
го восстановления работоспособности после утомительного физического
или умственного труда. Выбор рационального режима отдыха
определяется многими факторами, в частности условиями труда,
возрастом и т. д.
Различают три вида отдыха: ежедневный, еженедельный и
ежегодный. В ежедневный отдых входят короткие перерывы в течение
рабочего дня для выполнения производственной гимнастики. Часть
времени отведенного для перерыва на обед, целесообразно проводить на
свежем воздухе. При проведении производственной гимнастики
целесообразно уделить больше внимания движениям, способствую-
щим отдыху уставших мышц. Производственная гимнастика – это
комплексы несложных физических упражнений, ежедневно включаемых
в режим рабочего дня с целью улучшения функционального состояния
организма, поддержания высокого уровня трудоспособности и
сохранения здоровья работающих. Производственная гимнастика как вид
активного отдыха должна использоваться для предупреждения переутом-
ления и повышения работоспособности трудящихся. Производственная
гимнастика имеет три
основные формы: вводная гимнастика, физкуль-
турная пауза и физкультурная минутка.
Вводная гимнастика проводится в начале рабочего дня в течение
5-7 мин. Цель вводной гимнастики – ускорить физиологические процессы
и тем самым обеспечить большую готовность организма человека к работе
в результате увеличения подвижности нервных процессов возбуждения и
торможения, более быстрого возобновления рабочего
динамического
стереотипа, ускорения процесса врабатывания. Поэтому вводная гимнас-
тика должна включать упражнения, активизирующие деятельность
организма, способствующие сосредоточению внимания, имитирующие
рабочие движения. Темп выполняемых упражнений должен несколько
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- …
- следующая ›
- последняя »
