ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
53
дня и учебной недели. Следовательно, наблюдается тесная связь между
физической и умственной работоспособностью. Повышение физической
работоспособности при систематических занятиях по физическому
воспитанию сопровождается улучшением функционального состояния
ЦНС, что благоприятно отражается и на умственной работоспособности
студентов. Для ее поддержания и повышения наиболее эффективен двига-
тельный режим в объеме 6-8 ч занятий в неделю в течение всех лет
обучения в вузе (Б. К. Замаренов, 1972).
Сочетание двигательных нагрузок с умственной деятельностью
осуществляется эффективно, если учитываются следующие принципиаль-
ные положения.
1. Занятия физическими упражнениями (обязательные и самосто-
ятельные), как правило, должны содержать в первой половине каждого
семестра 70-75% упражнений, направленных на развитие скоростных
способностей, скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости.
Интенсивность нагрузки у студентов по ЧСС может доходить до
160-170 уд./мин. Во второй половине каждого семестра примерно 70-75%
применяемых средств необходимо использовать для воспитания силы,
общей и силовой выносливости. Причем интенсивность в этот период
несколько снижается (ЧСС доходит до 150 уд./мин).Такое построение
учебных и самостоятельных занятий оказывает стимулирующее влияние
на умственную работоспособность студентов.
2. На занятиях физического воспитания, проводимых первой парой,
целесообразно использовать нагрузки малой интенсивности (ЧСС = 110-
130 уд./мин) или средней интенсивности (ЧСС в диапазоне
130-150 уд./мин). Оптимальная моторная плотность находится в пределах
50-60%. Основное назначение таких занятий – обеспечение сокращения
периода врабатывания в умственную деятельность, что в конечном счете
стимулирует и удлиняет период высокой работоспособности и обеспе-
чивает лучшее усвоение учебного материала. Занятия с такими нагруз-
ками позволяют сохранить хорошую умственную активность до конца
учебного дня, включая самоподготовку.
В случае, когда урок физического воспитания проводится на
3-4-й паре, ЧСС не должна превышать 150-160 уд./мин. Большие нагрузки
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- …
- следующая ›
- последняя »
