Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I-III курсов). Буянов В.Н - 54 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

54
для групп с невысокой физической подготовленностью планировать
нецелесооб-разно.
3. Проведение физкультурных занятий 2 раза в неделю с мало-
тренированными студентами и нагрузками большой интенсивности
существенно снижает умственную деятельность в течение учебной неде-
ли. Поэтому важно учитывать уровень физической подготовленности при
планировании физических нагрузок, чтобы не привести к снижению
умственной активности.
4. Занятия различными видами спорта по-разному оказывают воздейст-
вие на умственную работоспособность. Так, с одной стороны, игровые
виды и единоборства предъявляют повышенные требования к психике.
Это обусловлено повышенным функционированием эмоционально-психи-
ческих механизмов. Следствием таких занятий является снижение
умственной активности. С другой стороны, непродолжительные игровые
эмоциональные нагрузки стимулируют учебную деятельность. Наилуч-
ший эффект достигается тогда, когда содержание физкультурных занятий
достаточно разнообразно, а не монотонно.
5. В период экзаменационной сессии занятия желательно проводить не
более 2 раз в неделю на свежем воздухе с интенсивностью, сниженной до
60-70% от обычного уровня. Целесообразно использовать упражнения
циклического характера (плавание, лыжи, бег).
Таким образом, направленность занятий физическими упражне-
ниями в период сессии может быть по своему характеру как оздорови-
тельно-профилактической (в основном для неспортсменов), так и
поддерживающей (преимущественно для спортсменов).
В рамках учебной недели с целью обеспечения устойчивой умст-
венной работоспособности рекомендуется следующая исходно-ориентиро-
вочная схема планирования занятий по физическому воспитанию:
– понедельник – занятия физическими упражнениями с целью активи-
зации психофизического состояния организма студента;
– среда – занятия физическими упражнениями для поддержания рабо-
тоспособности;
– пятница (или суббота) – занятия физическими упражнениями с целью
снятия недельного кумулятивного утомления.

Страницы