ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
4
ВВЕДЕНИЕ
Гибкость – это способность человека изменять положение тела и
его отдельных звеньев в зависимости от двигательной задачи.
Гибкость обусловлена регуляцией тонуса мышц, центральной
нервной системой, способностью расслаблять и напрягать мышцы,
функциональным состоянием организма в конкретный момент и т.д.
Необходимый уровень гибкости обеспечивает оптимальную амплиту-
ду, свободу и экономичность движений. Достаточно хорошо развитая
гибкость позволяет успешно овладевать разнообразными двигатель-
ными действиями, восстанавливать оптимальную амплитуду движе-
ний при временной потере работоспособности или получении травмы.
Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий
в трудовой и повседневной деятельности. Исследования подтвержда-
ют необходимость развития подвижности высокого уровня в суставах
для овладения техникой двигательных действий разных видов спорта
(гимнастика, плавание, прыжки и др.). Уровень гибкости обусловли-
вает также развитие быстроты, координационных способностей, си-
лы. Упражнения на гибкость можно легко и с успехом, самостоятель-
но и регулярно выполнять в домашних условиях. Особенно ценны
упражнения для улучшения подвижности в суставах в сочетании с
силовыми упражнениями. Упражнения на гибкость рассматриваются
специалистами как одно из важных средств оздоровления, формиро-
вания правильной осанки, гармоничного физического развития.
Любое движение человека производится благодаря подвижно-
сти в суставах. Недостаточная подвижность в суставах ограничивает
уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и ко-
ординационные способности, снижает экономичность работы и часто
является причиной повреждения связок и мышц. При некоторых дви-
жениях гибкость человека играет основополагающую роль. Вместе с
тем, воспитание гибкости имеет особое значение в целом для воспи-
тания двигательных качеств и физического состояния людей, так как
это ограничено достаточно жесткими возрастными рамками. Таким
образом, воспитание гибкости остается одной из актуальных проблем
физической культуры и спорта.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- …
- следующая ›
- последняя »
