Развитие гибкости на занятиях физической культуры у студентов 1-3 курсов. Данилова И.В. - 6 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

взаимосвязь – с увеличением в результате тренировки силы мышц,

как правило, уменьшается подвижность в суставах.

На уровень развития гибкости оказывают влияние наследствен-

ные факторы и факторы среды.

На протяжении жизни человека значительно изменяется вели-

чина суставных поверхностей, эластичность мышечно-связочного ап-

парата, межпозвоночных дисков, суставных сумок. Естественно по-

этому, что и величина подвижности в суставах в разном возрасте не-

одинакова.

1.2. Общая характеристика гибкости и подвижности суставов

Гибкость – это способность человека выполнять движения с

большой амплитудой, одно из важнейших физических качеств при

занятиях физической культурой и спортом. Это качество определяет-

ся развитием подвижности в суставах. Термином «гибкость» целесо-

образнее пользоваться в тех случаях, когда речь идет о суммарной

подвижности в суставах всего тела. Применительно же к отдельным

суставам правильнее говорить «подвижность» (а не гибкость), на-

пример «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных

суставах». Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и эко-

номичность движений, увеличивает путь эффективного приложения

усилий при выполнении физических упражнений.

Активная подвижность обусловлена силой мышечных групп,

окружающих сустав, их способностью производить движения в сус-

тавах за счет собственных усилий. Активная гибкость зависит от силы

мышц, производящих движение в данном суставе.

Пассивная подвижность соответствует анатомическому строе-

нию сустава и определяется величиной возможного движения в сус-

таве под действием внешних сил. Соответственно этому различают и

методы развития гибкости. При пассивной гибкости амплитуда дви-

жений в суставе больше, чем при активной.