Развитие гибкости на занятиях физической культуры у студентов 1-3 курсов. Данилова И.В. - 5 стр.

UptoLike

Составители:

Рубрика:

1. ИССЛЕДОВАНИЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ

1.1. Возрастные аспекты развития гибкости

Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные

возрастные периоды. У детей школьного возраста активная подвиж-

ность в суставах увеличивается, в дальнейшем она уменьшается.

Объем пассивной подвижности в суставах также с возрастом умень-

шается. Причем, чем больше возраст, тем меньше разница между ак-

тивной и пассивной подвижностью в суставах. Это объясняется по-

степенным ухудшением эластичности мышечно-связочного аппарата,

межпозвоночных дисков и другими морфологическими изменениями.

Возрастные особенности суставов необходимо принимать во внима-

ние в процессе развития и гибкости.

Специальное воздействие физическими упражнениями на под-

вижность в суставах должно быть согласовано с естественным ходом

возрастного развития организма.

По мере развития организма гибкость также изменяется нерав-

номерно. Так, подвижность позвоночника при разгибании заметно

повышается у мальчиков с 7 до 14 лет, а у девочек с 7 до 12 лет, в бо-

лее старшем возрасте прирост гибкости снижается. Подвижность по-

звоночника при сгибании значительно возрастает у мальчиков 7-

10 лет, а затем в 11–13 лет уменьшается. Высокие показатели гибко-

сти отмечаются у мальчиков в 15 лет, а у девочек – в 14 лет, при ак-

тивных движениях гибкость несколько меньше, чем при пассивных. В

суставах плечевого пояса подвижность при сгибательных и разгиба-

тельных движениях увеличивается до 12–13 лет, наиболее высокие

результаты имеют место в 9–10 лет. Поэтому в студенческие годы

следует больше внимания развитию гибкости, чем в подростковом

возрасте.

В тазобедренном суставе рост подвижности наибольший от 7 до

10 лет, в последующие годы прирост гибкости замедляется и к 13-

14 годам приближается к показателям взрослых. У лиц разного воз-

раста между гибкостью и силой мышц существует отрицательная