Физическая культура. Дашинорбоев В.Д. - 35 стр.

                                                                                              68




       Возможно условное распределение студентов для анализа      студенты ведут подготовку к зачетам и ежедневная нагрузка уве-
изменений работоспособности и по другим признакам, характе-       личивается в среднем до 11-13 часов в сочетании с эмоциональ-
ризующим типологию свойств нервной системы. Все это необхо-       ными переживаниями, работоспособность начинает снижаться. В
димо для учета особенностей организации самостоятельной рабо-     период экзаменов эта тенденция усиливается. В период зимних
ты, быта и отдыха студентов.                                      каникул работоспособность восстанавливается к исходному
       Рабочий день студенты, как правило, не начинают сразу с    уровню, а если отдых сопровождается активным отдыхом (спор-
высокой продуктивностью. В начале учебного дня они не могут       тивные мероприятия), наблюдается явление сверхвосстановления
сразу сосредоточиться и полностью включиться в занятия. На        работоспособности. Начало второго полугодия также сопровож-
период врабатывания уходит от 10-20 до 40 минут, после чего       дается периодом врабатывания, однако продолжительность его не
наступает состояние «рабочей установки» и работоспособность       превышает 1,5 недели.
достигает оптимальных величин. В дальнейшем вследствие на-                Дальнейшие изменения работоспособности сходны с от-
ступления утомления работоспособность постепенно снижается.       меченными в первом полугодии, однако в целом ее уровень не-
       В период отдыха после занятий наблюдается определен-       сколько ниже, снижение наступает раньше, еще до начала зачет-
ное восстановление работоспособности, уровень которой зависит     ной сессии; в период экзаменов градиент работоспособности вы-
от организации отдыха.                                            ражен резче, чем в первом полугодии.
       Работоспособность в начале учебной недели бывает не-               Рассмотренный материал свидетельствует о том, что для
сколько понижена (период врабатывания), что связано с вхожде-     учебного труда студентов, независимо от его временных пара-
нием в привычный режим учебной работы после отдыха и вы-          метров (учебный день, неделя, семестры учебного года), измене-
ходного дня. В середине недели (вторник-четверг) наблюдается      ния умственной работоспособности характеризуются последова-
наиболее высокий уровень работоспособности; в пятницу и суб-      тельной сменой периодов врабатывания, устойчивой и высокой
боту она снижается. В некоторых случаях в субботу отмечается      работоспособности и периода ее снижения. Это обстоятельство
ее подъем, что связывают с явлением «конечного порыва». Он        имеет важное значение для разработки мероприятий по оптими-
рассматривается как результат усиления деятельности при ожи-      зации условий учебно-трудовой деятельности и отдыха студен-
дании окончания работы и предстоящего отдыха.                     тов, в частности средствами физической культуры и спорта.
       Однако подобная классическая работоспособность может
измениться, если вступает в силу фактор нервно-эмоционального
напряжения (коллоквиум, контрольная работа, зачет по спец.                                      72
предмету) в начале учебной недели.
                              71     Большие учебные нагрузки,
сопровождающиеся эмоциональными переживаниями впервые
три дня недели, вызвали значительное снижение работоспособно-        4.1.5. Особенности использования средств физической
сти. Последовавшие за этим обычные нагрузки, контрастные и              культуры для оптимизации работоспособности,
легкие по отношению к первым, эффективно стимулировали вос-        профилактики нервно-эмоционального и психофизического
становление работоспособности с появлением в конце недели фа-       утомления, повышения эффективности учебного труда
зы суперкомпенсации.
       При характеристике изменений работоспособности сту-               Одним из обязательных факторов здорового режима жиз-
дентов в начале учебного года процесс «врабатывания» затягива-    ни является систематическое, соответствующее полу, возрасту и
ется до 3-3,5 недели, затем наступает период “стабилизации” ра-   состоянию здоровья использование физических нагрузок. Они
ботоспособности на протяжении 2-2,5 месяца. С началом зачет-      представляют собой сочетание разнообразных двигательных дей-
ной сессии, когда на фоне продолжающихся учебных занятий          ствий, выполняемых в повседневной жизни, а также организо-