Физическая культура. Дашинорбоев В.Д. - 90 стр.

наблюдения строятся на данных учета динамики наиболее дос-               Работоспособность зависит от общего состояния орга-
тупных признаков и показателей у занимающихся (подсчет пуль-      низма, настроения, утомления от предстоящей работы (профес-
са и дыхания, измерение давления крови, динамометрия, характе-    сиональной и спортивной), работоспособность оценивается как
ристика внешних признаков утомления
                           183       и т.д.).                     повышенная, обычная и пониженная. Желание заниматься физи-
        Постоянные ВПН позволяют обнаружить недочеты в ор-        ческими упражнениями, спортом зависит как от перечисленных
ганизации и методике проведения занятий по физической культу-     выше причин, так и заинтересованности достижения высоких
ре, совершенствовать планирование учебно-тренировочного про-      спортивных результатов, от квалификации и педагогического
цесса, помогают устранить причины, вызывающие чрезмерные          опыта тренера-преподавателя, от разнообразия эмоциональной
нагрузки, переутомление, нарушение правил безопасности и са-      насыщенности учебно-тренировочных занятий. Нормальный сон
нитарно-гигиенических норм.                                       восстанавливает работоспособность ЦНС, обеспечивает бодрость
                                                                  и свежесть.
        9.1.3. Самоконтроль при занятиях физической
                     культурой и спортом                                                                           Таблица 14
                                                                              Примерная схема дневника самоконтроля
        Самоконтроль – это система наблюдений за состоянием                                              Дата (число, месяц, год)
здоровья, функциональным состоянием и переносимостью спор-                   Показатели
                                                                                                   20.05.2005 г.         21.05.2005 г.
тивных нагрузок. С помощью самоконтроля спортсмен, физкуль-        1.    Самочувствие                Хорошее          Небольшая уста-
турник сознательно и активно использует общедоступные методы                                                                 лость
и приемы, наблюдает и учитывает субъективные (самочувствие,        2.    Настроение                Нормальное           Подавленное
характер, продолжительность сна, аппетит и т.д.) и объективные     3.    Болевые ощущения               Нет           Боли в икронож-
показатели (работоспособность, вес тела, ЧСС и т.д.).                                                                     ной мышце
        Все данные спортсмен-физкультурник записывает в ин-        4.    Работоспособность           Хорошая              Понижена
дивидуальный дневник самоконтроля (табл. 14). Самоконтроль не      5.    Сон      (продолжитель-   8 ч, хороший       8 ч, беспокойный
только дисциплинирует спортсмена, физкультурника, но и при-              ность, качество)
вивает ему навыки самоанализа, и тем самым существенно облег-      6.    Аппетит                     Хороший        Удовлетворитель-
чает работу тренера, врача.                                                                                               ный
                                                                   7.    Состояние желудочно-       Нормальное        Нормальное
        Преподаватель совместно с врачом должны добиваться,
                                                                         кишечного тракта
чтобы студенты правильно понимали изменения различных              8.    Пульс (кол-во уд/мин,         70-60              74-62
функций организма под влиянием физических нагрузок. Врач,                стоя)
преподаватель просматривая, дневник самоконтроля, смогут уви-      9.    Вес до занятия, после       65,0; 64,0         64,6; 63,0
деть зависимость изменений в состоянии здоровья студентов от             занятия
содержания, характера и режима учебно-тренировочного занятия.      10.   Потоотделение              Умеренное           Усиленное
        Самочувствие – это субъективная оценка своего состоя-      11.   Краткое описание заня-    Разминка, бег,           -
ния. Оно складывается из суммы признаков: наличия (или отсут-            тий                           ОРУ
ствия) каких-либо необычных ощущений болей, ощущение бод-          12.   Нарушение общего ре-          Нет                 Нет
рости или наоборот, усталости, вялости, настроения и т.п. Важно          жима
–также отмечать настроение: нормальное, устойчивое, подавлен-      13.   Отклонение в учебно-           Нет                Нет
ное, угнетенное (желание быть в одиночестве), чрезмерное воз-            тренировочном процес-
                                                                         се
буждение и т.д.