Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 52 стр.

     1) Âåðòèêàëüíîå ïåðåìåùåíèå îáùåãî öåíòðà òÿæåñòè. Íàïðè-
ìåð, äîáàâëÿþòñÿ ïðóæèííûå äâèæåíèÿ ñòîïàìè, ïðèñåäàíèÿ è
äð. Äîáàâêà ïðóæèííîãî äâèæåíèÿ íîãàìè íà òàêîì áàçîâîì ýëå-
ìåíòå, êàê ïðèñòàâíîé øàã (Step touch), ïîâûñèò íàãðóçêó è
ïðèäàñò èíóþ òàíöåâàëüíóþ îêðàñêó — ñòèëü ôàíê-òàíöà.
     2) Ãîðèçîíòàëüíîå ïåðåìåùåíèå òåëà. Äâèæåíèÿ ìîãóò âû-
ïîëíÿòüñÿ ñ ïðîäâèæåíèåì âïåðåä, íàçàä, â ñòîðîíû, ïî äèàãî-
íàëè, ïî äóãå.
     3) Èçìåíåíèå ïëîñêîñòè âûïîëíåíèÿ äâèæåíèÿ. Äâèæåíèÿ
ìîãóò âûïîëíÿòüñÿ âî ôðîíòàëüíîé, ñàãèòòàëüíîé è ãîðèçîí-
òàëüíîé ïëîñêîñòÿõ.
     4) Ðàçëè÷íûå äâèæåíèÿ ðóêàìè, ãîëîâîé, òóëîâèùåì. Ïðè
ýòîì âîçðàñòàåò êîîðäèíàöèîííàÿ ñëîæíîñòü äâèæåíèé è ôèçèî-
ëîãè÷åñêàÿ íàãðóçî÷íîñòü èõ, â îñîáåííîñòè ïðè äâèæåíèè ðó-
êàìè ñ áîëüøîé àìïëèòóäîé.
     5) Ïîâîðîòû âñåì òóëîâèùåì. Íàïðèìåð, îáû÷íàÿ õîäüáà ñ
ïîâîðîòîì êðóãîì (øàã ïðàâîé âïåðåä, ïîâîðîò êðóãîì, øàã
ëåâîé âïåðåä, ïåðåõîä íà îáû÷íóþ õîäüáó èëè ïîâòîðåíèå øàãà
ñ ïîâîðîòîì êðóãîì — Pivot Turn).
     Ýëåìåíòû ìîãóò îáúåäèíÿòüñÿ â ñîåäèíåíèÿ, ïðè ýòîì âàæ-
íîå çíà÷åíèå èìååò ëîãè÷åñêèé ïåðåõîä îò îäíîãî äâèæåíèÿ ê
äðóãîìó, ÷òî îçíà÷àåò ñëåäóþùåå:
     − çàâåðøàþùàÿ ôàçà äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ ïðåäûäóùåãî
        óïðàæíåíèÿ äîëæíà ñîîòâåòñòâîâàòü íà÷àëüíîìó ïîñëå-
        äóþùåãî;
     − ïåðåõîä îò îäíîãî ýëåìåíòà ê äðóãîìó îñóùåñòâëÿåòñÿ ñî
        ñâîáîäíîé íîãè;
     − íà÷àëüíàÿ ôàçà äâèæåíèÿ âûïîëíÿåòñÿ â ïëîñêîñòè, â êî-
        òîðîé çàâåðøèëîñü ïðåäûäóùåå. Íåñêîëüêî ñîåäèíåíèé îï-
        ðåäåëÿþò êîìáèíàöèþ.

     4.3. ÌÅÒÎÄÛ   ÑÎÇÄÀÍÈß ÑÎÅÄÈÍÅÍÈÉ È ÊÎÌÁÈÍÀÖÈÉ

    Óñëîâíî ìîæíî âûäåëèòü íåñêîëüêî ìåòîäîâ ñîçäàíèÿ ñî-
åäèíåíèé è êîìáèíàöèé:
    - ìåòîä ëèíåéíîé ïðîãðåññèè;
    - ìåòîä îò «ãîëîâû» ê «õâîñòó»;
    - ìåòîä «çèã-çàã»;
    - ìåòîä «ñëîæåíèÿ»;
    - «áëîê-ìåòîä».

52