Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 53 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

53
Ïðè ëèíåéíîì ìåòîäå âíà÷àëå ìíîãîêðàòíî ïîâòîðÿåòñÿ òîò
èëè èíîé ýëåìåíò íîãàìè (íàïðèìåð, ïðèñòàâíîé øàã), çàòåì,
ïðîäîëæàÿ âûïîëíÿòü åãî, äîáàâëÿþò äâèæåíèå ðóêàìè. Çàòåì
ìîæíî óñëîæíÿòü çà ñ÷åò èçìåíåíèÿ íàïðàâëåíèÿ, òåìïà è ò. ï.
Äàëåå ïåðåõîäÿò ê äðóãîìó ýëåìåíòó. Òàêèì îáðàçîì, âûñòðîèòñÿ
íåêàÿ «öåïî÷êà» èç ýëåìåíòîâ: À — Á —  — à — Å ...
Òàêîå ïîñòðîåíèå âïîëíå äîñòóïíî íà÷èíàþùèì è îêàçûâàåò
ïðè îïðåäåëåííîé äëèòåëüíîñòè õîðîøèé ýôôåêò íà ñåðäå÷íî-
ñîñóäèñòóþ è äûõàòåëüíóþ ñèñòåìû, ò. å. ñîáëþäàåòñÿ äîñòàòî÷íàÿ
àýðîáíàÿ íàãðóçêà. Îäíîâðåìåííî ñîçäàþòñÿ êîîðäèíàöèîííûå çà-
ãîòîâêè äëÿ äàëüíåéøåãî óñëîæíåíèÿ äâèãàòåëüíûõ çàäà÷.
Ìåòîä îò «ãîëîâû» äî «õâîñòà». Çäåñü ìû èìååò äåëî ñ
ñîåäèíåíèÿìè, ïðè ýòîì ñîåäèíåíèå ñîñòàâëÿåòñÿ âñåãäà èç äâóõ
óïðàæíåíèé. Âíà÷àëå âûïîëíÿåòñÿ è ìíîãîêðàòíî ïîâòîðÿåòñÿ
óïðàæíåíèå «À», çàòåì «Á», âíîâü âîçâðàùàåìñÿ ê óïðàæíåíèþ
«À» è ñîåäèíÿåì åãî ñ óïðàæíåíèåì «Á». Êàæäîå óïðàæíåíèå
ïîâòîðÿåòñÿ ìíîãîêðàòíî. Ðàçó÷èâàåòñÿ íîâîå äâèæåíèå — «Â»
Çàòåì ñëåäóåò òðåíèðîâêà ñîåäèíåíèÿ «Á — » (óïðàæíåíèå «À»
íå ïîâòîðÿåòñÿ), äàëåå ñëåäóþùåå — «Ã» è ò. ä.
Разучить упражнение «А»
Разучить упражнение «Б»
Многократно повторить «цепочку»:
«
А – Б – А – Б – А – Б…»
Разучить упражнение «В»
Многократно повторить «цепочку»:
«Б – В – Б – В – Б – В…»
Разучить упражнение «Г»
Многократно повторить «цепочку»:
«В – Г – В – Г – В – Г…»
     Ïðè ëèíåéíîì ìåòîäå âíà÷àëå ìíîãîêðàòíî ïîâòîðÿåòñÿ òîò
èëè èíîé ýëåìåíò íîãàìè (íàïðèìåð, ïðèñòàâíîé øàã), çàòåì,
ïðîäîëæàÿ âûïîëíÿòü åãî, äîáàâëÿþò äâèæåíèå ðóêàìè. Çàòåì
ìîæíî óñëîæíÿòü çà ñ÷åò èçìåíåíèÿ íàïðàâëåíèÿ, òåìïà è ò. ï.
Äàëåå ïåðåõîäÿò ê äðóãîìó ýëåìåíòó. Òàêèì îáðàçîì, âûñòðîèòñÿ
íåêàÿ «öåïî÷êà» èç ýëåìåíòîâ: À — Á —  — à — Å ...
     Òàêîå ïîñòðîåíèå âïîëíå äîñòóïíî íà÷èíàþùèì è îêàçûâàåò
ïðè îïðåäåëåííîé äëèòåëüíîñòè õîðîøèé ýôôåêò íà ñåðäå÷íî-
ñîñóäèñòóþ è äûõàòåëüíóþ ñèñòåìû, ò. å. ñîáëþäàåòñÿ äîñòàòî÷íàÿ
àýðîáíàÿ íàãðóçêà. Îäíîâðåìåííî ñîçäàþòñÿ êîîðäèíàöèîííûå çà-
ãîòîâêè äëÿ äàëüíåéøåãî óñëîæíåíèÿ äâèãàòåëüíûõ çàäà÷.
     Ìåòîä îò «ãîëîâû» äî «õâîñòà». Çäåñü ìû èìååò äåëî ñ
ñîåäèíåíèÿìè, ïðè ýòîì ñîåäèíåíèå ñîñòàâëÿåòñÿ âñåãäà èç äâóõ
óïðàæíåíèé. Âíà÷àëå âûïîëíÿåòñÿ è ìíîãîêðàòíî ïîâòîðÿåòñÿ
óïðàæíåíèå «À», çàòåì «Á», âíîâü âîçâðàùàåìñÿ ê óïðàæíåíèþ
«À» è ñîåäèíÿåì åãî ñ óïðàæíåíèåì «Á». Êàæäîå óïðàæíåíèå
ïîâòîðÿåòñÿ ìíîãîêðàòíî. Ðàçó÷èâàåòñÿ íîâîå äâèæåíèå — «Â»
Çàòåì ñëåäóåò òðåíèðîâêà ñîåäèíåíèÿ «Á — » (óïðàæíåíèå «À»
íå ïîâòîðÿåòñÿ), äàëåå ñëåäóþùåå — «Ã» è ò. ä.

                    Разучить упражнение «А»


                    Разучить упражнение «Б»


                Многократно повторить «цепочку»:
                    «А – Б – А – Б – А – Б…»


                    Разучить упражнение «В»


                Многократно повторить «цепочку»:
                    «Б – В – Б – В – Б – В…»


                    Разучить упражнение «Г»


                Многократно повторить «цепочку»:
                    «В – Г – В – Г – В – Г…»

                                                             53

Страницы