Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 78 стр.

                    4. Äâèæåíèÿ ðóêàìè
     Àêòèâíûå ïîäíèìàíèÿ,        Äâèæåíèÿ ðóê ñ ïîñòîÿííûì
     êðóãè è ñãèáàíèÿ — ðàçãè-   ìûøå÷íûì êîíòðîëåì, ñ àì-
     áàíèÿ ðóê ñ ìàêñèìàëüíîé    ïëèòóäîé â çîíå âèçóàëüíîãî
     àìïëèòóäîé è ñêîðîñòüþ      êîíòðîëÿ




     Ñãèáàíèÿ è ðàçãèáàíèÿ ðóê Ñãèáàíèÿ è ðàçãèáàíèÿ ðóê â
     â óïîðå ñèäÿ (ëåæà) ñçàäè óïîðå ëåæà ñ ñîãíóòûìè íî-
                               ãàìè (êîëåíè íà ïîëó)




           5. Ïîçû è óïðàæíåíèÿ, çàèìñòâîâàííûå
                  èç äðóãèõ âèäîâ çàíÿòèé

     Ýëåìåíòû àêðîáàòèêè (ìîñò, Òàíöåâàëüíûå ýëåìåíòû, âû-
     ñòîéêà íà ëîïàòêàõ), ãèì-  ïîëíÿåìûå â àýðîáíîì ñòèëå
     íàñòèêè (ñåä è óïîð óãëîì) (÷àðëñòîí, ÷à-÷à-÷à, ìàìáî,
                                è äð.)




78