Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 76 стр.

     Ìàõ ïðÿìîé íîãîé â ñòî-     Ìàõ ïðÿìîé íîãîé â ñòîðîíó
     ðîíó èç ïîëîæåíèÿ ëåæà      íå âûøå 45° èç ïîëîæåíèÿ ëå-
     íà áîêó ñ îïîðîé íà ïðåä-   æà íà áîêó, îäíà ðóêà ñîãíóòà
     ïëå÷üÿ                      ïîä ãîëîâîé, äðóãàÿ â óïîðå
                                 ñïåðåäè




     Ìàõè ïðÿìîé íîãîé â ñòî-    Èç óïîðà íà êîëåíÿõ è ïðåä-
     ðîíó èç óïîðà íà êîëåíÿõ    ïëå÷üÿõ ïîäíèìàíèå â ñòî-
                                 ðîíó ñîãíóòîé íîãè




     Ìàõè íîãîé íàçàä â óïîðå    Ìàõè íîãîé íàçàä íå âûøå 45 °
     íà êîëåíÿõ ñ ïðîãèáàíèåì    â óïîðå íà êîëåíÿõ è ïðåä-
     â ïîÿñíèöå                  ïëå÷üÿõ




76