Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 74 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

74
2. Äâèæåíèå òóëîâèùåì
Íàêëîíû òóëîâèùà â ñòîðî- Ïîëóíàêëîíû òóëîâèùà â ñòî-
íû è âïåðåä (ñîãíóâøèñü ðîíû è âïåðåä (ñîãíóâøèñü
èëè ïðîãíóâøèñü) áåç óïîðà èëè ïðîãíóâøèñü) ñ îïîðîé
ðóêàìè î áåäðà, êîëåíè ðóêàìè î áåäðà, êîëåíè
Íàêëîíû òóëîâèùà íàçàä Íåáîëüøîå ïîäíèìàíèå íîã
èç ëþáûõ ïîëîæåíèé è ðóê íàçàä ñ âûòÿãèâàíèåì â
äëèíó èç ïîëîæåíèÿ ëåæà
íà æèâîòå
Êðóãîâûå äâèæåíèÿ òóëîâè- Äóãà òóëîâèùåì («ïîëóêðóã»
ùåì è íàêëîíû ñ ïîâîðîòàìè ÷åðåç íàêëîí âïåðåä) ñ îïî-
ðîé ðóêàìè î áåäðà
                   2. Äâèæåíèå òóëîâèùåì
     Íàêëîíû òóëîâèùà â ñòîðî-    Ïîëóíàêëîíû òóëîâèùà â ñòî-
     íû è âïåðåä (ñîãíóâøèñü      ðîíû è âïåðåä (ñîãíóâøèñü
     èëè ïðîãíóâøèñü) áåç óïîðà   èëè ïðîãíóâøèñü) ñ îïîðîé
     ðóêàìè î áåäðà, êîëåíè       ðóêàìè î áåäðà, êîëåíè




     Íàêëîíû òóëîâèùà íàçàä       Íåáîëüøîå ïîäíèìàíèå íîã
     èç ëþáûõ ïîëîæåíèé           è ðóê íàçàä ñ âûòÿãèâàíèåì â
                                  äëèíó èç ïîëîæåíèÿ ëåæà
                                  íà æèâîòå




     Êðóãîâûå äâèæåíèÿ òóëîâè- Äóãà òóëîâèùåì («ïîëóêðóã»
     ùåì è íàêëîíû ñ ïîâîðîòàìè ÷åðåç íàêëîí âïåðåä) ñ îïî-
                                ðîé ðóêàìè î áåäðà




74

Страницы