Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 73 стр.

    −  ïðàâèëüíàÿ òåõíèêà äâèæåíèÿ;
    −  ñîáëþäåíèå ðåêîìåíäàöèé ïî ñèñòåìàòè÷íîñòè òðåíèðîâ-
       êè è âåëè÷èíå äâèãàòåëüíîé íàãðóçêè.
     Ñëåäóåò ïîìíèòü, ÷òî ìíîãèå óïðàæíåíèÿ, äàþùèå îïðå-
äåëåííûé òðåíèðîâî÷íûé ýôôåêò, íî ïîäîáðàííûå áåç ó÷åòà
ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ è óðîâíÿ ïîäãîòîâëåííîñòè çàíèìàþùèõ-
ñÿ, ïðè äëèòåëüíîì, èíòåíñèâíîì ïîâòîðåíèè ìîãóò ïðåäñòàâ-
ëÿòü îïðåäåëåííûé ðèñê äëÿ çäîðîâüÿ è âåñòè ê òðàâìàì èëè
ïîâðåæäåíèÿì.
     Ïðåæäå âñåãî ïîä÷åðêíåì íàèáîëåå âàæíûå ïîëîæåíèÿ,
êîòîðûå äîëæíû áûòü ó÷òåíû ïðè ìàññîâûõ çàíÿòèÿõ àýðîáè-
êîé. Êîëè÷åñòâî óïðàæíåíèé, êîîðäèíàöèîííàÿ ñëîæíîñòü, àì-
ïëèòóäà è èíòåíñèâíîñòü èõ èñïîëíåíèÿ äîëæíû áûòü îïòè-
ìàëüíûìè äëÿ êàæäîé ñïåöèôè÷íîé ãðóïïû çàíèìàþùèõñÿ. Âî
âñåõ óïðàæíåíèÿõ çàïðåùåíû áàëëèñòè÷åñêèå, «õëåñòîîáðàçíûå»,
«ðûâêîâûå» äâèæåíèÿ. Ðàññìîòðèì íàèáîëåå òèïè÷íûå ðåêî-
ìåíäàöèè, êîòîðûå ñëåäóåò ñîáëþäàòü ïðè ïîäáîðå óïðàæíåíèé
äëÿ óðîêà.

        ÇÀÏÐÅÙÅÍÎ                     ÐÀÇÐÅØÅÍÎ

                    1. Äâèæåíèå ãîëîâîé
    Êðóã ãîëîâîé è ïåðåêàò      Ïåðåêàò («ïîëóêðóã») ãîëîâîé
    («ïîëóêðóã») ãîëîâîé        ïî ãðóäè â ìåäëåííîì òåìïå,
    ïî ñïèíå                    íàêëîí âïåðåä




    Íàêëîí ãîëîâû íàçàä         Íàêëîí ãîëîâû â ñòîðîíó




                                                          73