Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 75 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

75
Ïîäíèìàíèå òóëîâèùà èç Èç ïîëîæåíèÿ ëåæà íà ñïèíå
ïîëîæåíèÿ ëåæà íà ñïèíå ñîãíóòûìè íîãàìè, ñòîïû
â ñåä èëè óïîð ñèäÿ íà ïîëó; ïîäíèìàíèå òóëîâè-
ùà (ëîïàòêè íàä ïîëîì), íå
ñãèáàÿñü, áåç íàêëîíà ãîëîâû
3. Äâèæåíèÿ íîãàìè
Ìàõè ïðÿìûìè íîãàìè Ìàõè ïðÿìûìè íîãàìè âïåðåä
âïåðåä âûøå 90 ° íå âûøå 45 °
Ìàõè ïðÿìûìè íîãàìè Ìàõè ãîëåíüþ â ëþáîì íàï-
íàçàä ðàâëåíèè (Low Kick)
Ïîäíèìàíèå òóëîâèùà èç    Èç ïîëîæåíèÿ ëåæà íà ñïèíå
ïîëîæåíèÿ ëåæà íà ñïèíå   ñîãíóòûìè íîãàìè, ñòîïû
â ñåä èëè óïîð ñèäÿ       íà ïîëó; ïîäíèìàíèå òóëîâè-
                          ùà (ëîïàòêè íàä ïîëîì), íå
                          ñãèáàÿñü, áåç íàêëîíà ãîëîâû




               3. Äâèæåíèÿ íîãàìè
Ìàõè ïðÿìûìè íîãàìè       Ìàõè ïðÿìûìè íîãàìè âïåðåä
âïåðåä âûøå 90 °          íå âûøå 45 °




Ìàõè ïðÿìûìè íîãàìè       Ìàõè ãîëåíüþ â ëþáîì íàï-
íàçàä                     ðàâëåíèè (Low Kick)




                                                    75

Страницы