Методика преподавания оздоровительной аэробики. Давыдов В.Ю - 77 стр.

Ïðèñåäàíèÿ è âûïàäû ñî     Â ïðèñåäàíèÿõ è âûïàäàõ óãîë
çíà÷èòåëüíûì ñãèáàíèåì     â êîëåííûõ ñóñòàâàõ áîëüøå
êîëåí (óãîë â êîëåííûõ     90 °, êîëåíè íàïðàâëåíû â ñòî-
ñóñòàâàõ ìåíüøå 90 °),     ðîíó íîñêîâ, íåìíîãî ðàçâåð-
êîëåíè âûõîäÿò çà ëèíèþ    íóòûõ íàðóæó, òÿæåñòü òåëà
ñòîï                       ïåðåíåñåíà íà ïÿòêè




Ïîäíÿòèå ïðÿìûõ íîã èç     Ïîäíÿòèå íîã èç ïîëîæåíèÿ
ïîëîæåíèÿ ëåæà íà ñïèíå    ëåæà íà ñïèíå ñ ñîãíóòûìè
                           íîãàìè (íîñêè ìîãóò êàñàòüñÿ
                           ïîëà)




Êðóãîâûå äâèæåíèÿ êîëå-    Ïåðåìåùåíèå êîëåíåé ïî äóãå
íÿìè âïåðåä («ïîëóêðóã»)   â ïîëîæåíèè ñòîÿ èëè
â ìåäëåííîì òåìïå, êîëå-   ïðèñåäå
íè íå äîëæíû âûõîäèòü
 çà ëèíèþ ñòîï




                                                       77