Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 109 стр.

ôîðìó, à íå íà ïëàòôîðìå. Ïîäõîäû ê ïëàòôîðìå ìîãóò âû-
ïîëíÿòüñÿ â ðàçëè÷íûõ íàïðàâëåíèÿõ, ÷òî çíà÷èòåëüíî ðàçíîîá-
ðàçèò õîðåîãðàôèþ äàííîãî âèäà àýðîáèêè. Â çàâèñèìîñòè îò
ïîäãîòîâëåííîñòè çàíèìàþùèõñÿ ðåêîìåíäóåòñÿ ðàçíàÿ âûñîòà
ïëàòôîðìû è òåìï ìóçûêàëüíîãî ñîïðîâîæäåíèÿ (íå áîëåå 120—
130 óä/ìèí) (ñì. òàáë. 21).
                                                 Òàáëèöà 21
 Âûñîòà ïëàòôîðìû è òåìï ìóçûêàëüíîãî ñîïðîâîæäåíèÿ
         äëÿ ëþäåé ðàçëè÷íîé ïîäãîòîâëåííîñòè




                  Ñòðóêòóðà çàíÿòèÿ

     Ðàçëè÷àþò äâà òèïà ïðîãðàìì: íà âûíîñëèâîñòü è êîìïëåê-
ñíîãî òèïà, â êîòîðîì ðåøàþòñÿ îäíîâðåìåííî çàäà÷è âîñïèòà-
íèÿ âûíîñëèâîñòè è ñèëû. Äëèòåëüíîñòü ïåðâîãî òèïà îáû÷íî
ñîñòàâëÿåò 45—60 ìèí, âòîðîãî — 50—60 ìèí. Íà ðèñóíêå 13
ïîêàçàíû ñîîòíîøåíèÿ ÷àñòåé óðîêà ïðè âûïîëíåíèè ñòåï-ïðî-
ãðàììû íà âûíîñëèâîñòü è êîìïëåêñíîãî òèïà.
     Îñíîâíàÿ íàïðàâëåííîñòü îòäåëüíûõ ÷àñòåé ïðîãðàììû ïðè
òðåõ÷àñòíîé ôîðìå çàíÿòèÿ ïðèâåäåíà â òàáëèöå 22.
     Îñíîâíûå èñõîäíûå ïîëîæåíèÿ çàíèìàþùèõñÿ îòíîñèòåëü-
íî ñòåï-ïëàòôîðìû ïðåäñòàâëåíû íà ðèñóíêå 14.




                                                        109