Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 132 стр.

íèè, ìûøöû æèâîòà è ñïèíû ñëåãêà íàïðÿæåíû, ïëå÷è íà îäíîé
ëèíèè è îïóùåíû âíèç, ñïèíà ïðÿìàÿ.
     Ïîëîæåíèå ëåæà íà ñïèíå: ñîõðàíÿþòñÿ åñòåñòâåííûå èçãè-
áû ïîçâîíî÷íèêà, ïðè âûðàæåííîì ëîðäîçå ðåêîìåíäóåòñÿ ïîä-
êëàäûâàòü ïîä ïîÿñíè÷íûé îòäåë ïîëîòåíöå èëè íåáîëüøóþ ïî-
äóøå÷êó, ðóêè âäîëü òóëîâèùà.
     Ïîëîæåíèå íà æèâîòå: îáû÷íî ðóêè ñîãíóòû, ïðåäïëå÷üÿ
ââåðõ, ëîêòè âûøå ëèíèè ïëå÷, ëîá êàñàåòñÿ ïîëà.
     Ïîëîæåíèå ëåæà íà áîêó: ãîëîâà ëåæèò íà ðóêå, äðóãàÿ ðóêà
ñîãíóòà, êèñòü ëåæèò íà ïîëó, íîãè ñëåãêà ñîãíóòû.
     Óïîð íà êîëåíÿõ è ïðåäïëå÷üÿõ: ñïèíà è æèâîò íàïðÿæåíû,
ãîëîâà íà îäíîé ëèíèè ñ òóëîâèùåì, íå ïðîãèáàòüñÿ â ïîÿñíè÷-
íîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà. Ãîëîâà ëåæèò íà ðóêå, äðóãàÿ ðóêà
ñîãíóòà, êèñòü ëåæèò íà ïîëó, íîãè ñëåãêà ñîãíóòû.
     Óïîð íà ðóãàõ: òóëîâèùå è ãîëîâà íà îäíîé ëèíèè, ëîêòè
ñëåãêà ñîãíóòû, êèñòè ïîâåðíóòû âíóòðü, íå ïðîãèáàòüñÿ â ïîÿñ-
íè÷íîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà.


             Ãèáêèå ìå÷è BODY BLADE
     Ãèáêèå ìå÷è Body Blade — íîâîå èíòåðåñíîå íàïðàâëåíèå àýðî-
áèêè. Ýòî íå ïðîñòî òðåíèðîâêà îñíîâíûõ êðóïíûõ ìûøö, íî è áî-
ëåå ìåëêèõ ìûøö-ñòàáèëèçàòîðîâ, êîòîðûå ïðè îáû÷íîé òðåíèðîâ-
êå ïî÷òè íå çàäåéñòâóþòñÿ. Ðàçâèâàåòñÿ ñîïðîòèâëåíèå äî 10 êã!
×åì áîëüøå óñèëèé âû ïðèêëàäûâàåòå, òåì áîëüøå ñîïðîòèâëåíèå!




               Çàíÿòèÿ ñ ãèáêèì ìå÷îì Body Blade


132