Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 161 стр.

     Êîíå÷íî, êàòàíèå îò áîðòèêà ê áîðòèêó ñàìî ïî ñåáå äîñòàâ-
ëÿåò îãðîìíîå óäîâîëüñòâèå. È âñå æå, äëÿ òîãî ÷òîáû ðàçíîîá-
ðàçèòü çàíÿòèÿ ñëàéä-àýðîáèêîé, ñïåöèàëèñòû ðàçðàáîòàëè êîì-
ïëåêñ áàçîâûõ äâèæåíèé, èç êîòîðûõ èíñòðóêòîð ñîñòàâëÿåò ïðî-
ãðàììû è ðàçó÷èâàåò èõ ñî ñâîèìè ñòóäåíòàìè.
     Ê áàçîâûì äâèæåíèÿì, íàïðèìåð, îòíîñÿòñÿ êàñàíèÿ, âûïà-
äû è ïîäúåìû îòñòàþùåé íîãè â ìîìåíò òîðìîæåíèÿ. Èíòåðåñíî,
÷òî îáû÷íî ïîäúåì íà íîñêè ñðàçó ïîñëå òîðìîæåíèÿ — îäíî èç
ñàìûõ ýíåðãè÷íûõ óïðàæíåíèé. Íåêîòîðûå äâèæåíèÿ íàïîìèíà-
þò øàãè ëûæíèêà, äðóãèå — ñêîëüæåíèå êîíüêîáåæöà.




                   Çàíÿòèÿ ñëàéä-àýðîáèêîé
     Óïðàæíåíèÿ ñëàéä-àýðîáèêè ïîâûøàþò ñèëó è êîîðäèíàöèþ
ìûøö íèæíèõ êîíå÷íîñòåé, ðàçâèâàþò âûíîñëèâîñòü, ñëóæàò ýô-
ôåêòèâíûì ñðåäñòâîì ðåãóëÿöèè ìàññû òåëà. Óñòàíîâëåíî, ÷òî âû-
ïîëíÿÿ áàçîâóþ ïðîãðàììó íèçêîèíòåíñèâíîé ñëàéä-àýðîáèêè (íà-
÷àëüíûé óðîâåíü ñëîæíîñòè) ÷åëîâåê ìàññîé 70 êã òåðÿåò çà 30 ìèí
â ñðåäíåì äî 250 êêàë, ÷òî ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç íàèáîëåå âûñîêèõ â
ñðàâíèòåëüíîì ïëàíå ïîêàçàòåëåé ýíåðãîçàòðàò â àýðîáèêå.
     Çàíÿòèÿ ñëàéä-àýðîáèêîé ïðîâîäÿòñÿ íà ñïåöèàëüíûõ ìà-
òàõ ïëîùàäüþ 180 ½ 60 ñì ñ ïëîñêîé ýëàñòè÷íîé ïîâåðõíîñòüþ,
îáåñïå÷èâàþùåé îïòèìàëüíîå ñîïðîòèâëåíèå ïðè ñêîëüæåíèè.
Îñíîâíîå óñèëèå ïðè ýòîì âûïîëíÿþò ìûøöû, ïðèâîäÿùèå áåä-
ðî, èìèòèðóÿ ñïîðòèâíûé áåã íà êîíüêàõ.
     Ïîñêîëüêó ïåðâîíà÷àëüíî èäåÿ ñëàéä-ïðîãðàììû çàêëþ÷à-
ëàñü â îïòèìèçàöèè ïðîöåññà ïîäãîòîâêè êâàëèôèöèðîâàííûõ

                                                            161