Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 160 стр.

                 ÑËÀÉÄ - À Ý Ð Î Á È Ê À


     Ñëàéä-àýðîáèêà (îò àíãë. slide — ñêîëüçèòü) ïðåäñòàâëÿåò
ñîáîé ïðîãðàììó ðàçíîñòîðîííåé ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè íà îñ-
íîâå ëàòåðàëüíûõ (áîêîâûõ) äâèæåíèé íîã, çàèìñòâîâàííûõ èç
êîíüêîáåæíîãî ñïîðòà.
     Ñëàéä-àýðîáèêà — ñèëîâîé âèä àýðîáèêè. Çàíèìàþùèåñÿ
íàäåâàþò îñîáóþ îáóâü, âñòàþò íà ñïåöèàëüíóþ ãëàäêóþ äîðîæêó
(ñëàéä-äîñêà) äëèíîé 181 ñì è øèðèíîé 61 ñì è íà÷èíàþò ñêîëü-
çèòü ïî íåé, âûïîëíÿÿ óïðàæíåíèÿ, íàïîìèíàþùèå äâèæåíèÿ
êîíüêîáåæöà, ëûæíèêà èëè ðîëëåðà.
     Îêàçàëîñü, ÷òî ëàòåðàëüíîå ñêîëüæåíèå ïî ãëàäêîé äîñêå
óêðåïëÿåò ìûøöû è ñóñòàâû íèæíåé ÷àñòè òóëîâèùà. Çàèìñòâóÿ
äâèæåíèÿ èç êîíüêîáåæíîãî ñïîðòà, ýòîò âèä îçäîðîâèòåëüíîé
àýðîáèêè ðàçâèâàåò ëîâêîñòü, ñèëó, ñêîðîñòü, ðåàêöèþ. Ñëàéä-
àýðîáèêà óêðåïëÿåò ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ è äûõàòåëüíóþ ñèñ-
òåìû, ìûøöû è ñóñòàâû. Ñëàéä-àýðîáèêà — ýòî âåëèêîëåïíàÿ
òðåíèðîâêà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû è îäíîâðåìåííî îäèí
èç ñàìûõ ýôôåêòèâíûõ ñïîñîáîâ ñæèãàíèÿ æèðîâûõ îòëîæåíèé.
     Åùå â XIX âåêå â Ñêàíäèíàâèè è Ñåâåðíîé Åâðîïå êîíüêî-
áåæöû ñíèìàëè ñ ïåòåëü äâåðü ñàðàÿ, íàìàçûâàëè ïîâåðõíîñòü
âîñêîì, ïðèêðåïëÿëè ñ îáîèõ áîêîâ äîñêè äëÿ òîðìîæåíèÿ è êà-
òàëèñü èç ñòîðîíû â ñòîðîíó, ïîääåðæèâàÿ ñåáÿ òàêèì îáðàçîì â
õîðîøåé ñïîðòèâíîé ôîðìå. È ëèøü ñïóñòÿ ïî÷òè 100 ëåò, â
1989 ãîäó, èñïîëüçîâàíèå ñëàéä-äîñêè äëÿ îçäîðîâèòåëüíûõ öå-
ëåé íà÷àë ïðîïàãàíäèðîâàòü áûâøèé ïðîôåññèîíàëüíûé ôóòáî-
ëèñò Äæåô Ìàðêëåíä, êîòîðûé çàíÿëñÿ ñêîëüæåíèåì ïîñëå ñåðü-
åçíîé òðàâìû êîëåíà. Âìåñòå ñî ñâîèì îòöîì è ãðóïïîé ýêñïåð-
òîâ îí óñîâåðøåíñòâîâàë äèçàéí äîñêè è ïðåäëîæèë åå äëÿ çà-
íÿòèé ñëàéä-àýðîáèêîé.
     Ïîâåðõíîñòü ñëàéä-äîñêè ñäåëàíà èç ñïåöèàëüíîãî ðåçèíîâî-
ãî ïîëèìåðà, ñïîñîáñòâóþùåãî ñêîëüæåíèþ äëÿ ýôôåêòèâíîé òðå-
íèðîâêè ñîïðîòèâëåíèåì. Êîíå÷íûå ðàìïû ñ áîðòèêàìè äëÿ òîðìî-
æåíèÿ, âûïîëíåííûå èç óïðóãîãî è ïðî÷íîãî ìàòåðèàëà, ïîçâîëÿþò
ïðåäîòâðàòèòü ñîñêàëüçûâàíèå ñ äîñêè è ïàäåíèå âî âðåìÿ áûñò-
ðîé è èíòåíñèâíîé òðåíèðîâêè. Ñïåöèàëüíûå íîñêè, êîòîðûå íàäå-
âàþòñÿ ïîâåðõ êðîññîâîê, îáåñïå÷èâàþò ïëàâíîå ñêîëüæåíèå.

160