Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 170 стр.

    ÔÈÒÁÎË - ÀÝÐÎÁÈÊÀ (ÐÅÇÈË-ÁÎË,
  ÐÅÇÈÑÒ-À-ÁÎË, ÀÝÐÎÁÈÊÀ ÍÀ Ìß×ÀÕ)



                Îáùàÿ õàðàêòåðèñòèêà

       îçäîðîâèòåëüíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå øèðîêî ïðèìåíÿþòñÿ
ðàçëè÷íîãî ðîäà ìÿ÷è. Ýòî îáû÷íûå ðåçèíîâûå èëè ïëàñòèêîâûå ìÿ÷è,
ñ êîòîðûìè èãðàþò äåòè è êîòîðûìè ïîëüçóþòñÿ â õóäîæåñòâåííîé
ãèìíàñòèêå (äèàìåòð 18—20 ñì), òåííèñíûå ìÿ÷è, ìåäáîëû âåñîì îò
0,5 äî 7 êã è äð. Â àýðîáèêå íàèáîëåå ðàñïðîñòðàíåíû ñïåöèàëüíûå
ëåãêèå ïëàñòèêîâûå ìÿ÷è äèàìåòðîì 55—65 ñì äëÿ âçðîñëûõ è 35—
45 ñì äëÿ äåòåé, êîòîðûå ïîëó÷èëè íàçâàíèå «ðåçèñò-À-áîë». Î ïðî-
ãðàììàõ èìåííî ñ ýòèì ìÿ÷îì ïîéäåò ðàçãîâîð â äàííîì ðàçäåëå.
Âïåðâûå ìÿ÷è áîëüøîãî ðàçìåðà ñòàëè èñïîëüçîâàòüñÿ â 1909 ãîäó
â Øâåéöàðèè äëÿ ëå÷åíèÿ ëþäåé ñ ðàçëè÷íûìè çàáîëåâàíèÿìè ïî-
çâîíî÷íèêà. Ñ òåõ ïîð ìÿ÷ ÿâëÿåòñÿ íåîòúåìëåìûì àòðèáóòîì çàíÿ-
òèé ïî ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðå, à ñ íà÷àëà 90-õ ãîäîâ îí ñòàë øèðîêî
èñïîëüçîâàòüñÿ è â îçäîðîâèòåëüíîé òðåíèðîâêå.
      Àýðîáèêà ñ èñïîëüçîâàíèåì ãèìíàñòè÷åñêèõ ìÿ÷åé ðàçíîé
âåëè÷èíû íå ìåíåå óâëåêàòåëüíà, ÷åì ñòåï- èëè ñëàéä-àýðîáè-
êà. Áîëüøèå è ëåãêèå ìÿ÷è ÿðêèõ ðàñöâåòîê íå òîëüêî ñîçäàþò
âåñåëóþ àòìîñôåðó, íî òàêæå îòëè÷íî òðåíèðóþò Âàøå ñåðäöå,
äûõàòåëüíóþ ñèñòåìó è âåñòèáóëÿðíûé àïïàðàò, óêðåïëÿþò ìûø-
öû êîðïóñà, ðàçâèâàþò êîîðäèíàöèþ äâèæåíèé è äåëàþò óðîêè
ýìîöèîíàëüíûìè è ÿðêèìè. Ýòîò âèä àýðîáèêè óíèêàëåí òåì, ÷òî
â íåì ïðàêòè÷åñêè îòñóòñòâóåò óäàðíàÿ íàãðóçêà íà ïîçâîíî÷íèê,
ñóñòàâû è ñâÿçêè.
      Çàíÿòèÿ ôèòáîë-àýðîáèêîé äàþò óíèêàëüíóþ âîçìîæíîñòü
òðåíèðîâêè âåñòèáóëÿðíîãî àïïàðàòà, ðàçâèòèÿ êîîðäèíàöèè äâè-
æåíèé, äåëàþò óðîêè ÿðêèìè è ýìîöèîíàëüíûìè.
      Ôèòáîë-àýðîáèêà ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé êîìïëåêñ ðàçíîîáðàçíûõ
äâèæåíèé è ñòàòè÷åñêèõ ïîç ñ îïîðîé î ñïåöèàëüíûé ìÿ÷ èç ïîëèâè-
íèëõëîðèäà ñ âîçäóøíûì íàïîëíåíèåì òåëà äèàìåòðîì îò 45 ñì
(äåòñêèé âàðèàíò) äî 85 ñì (ïðåäíàçíà÷åí äëÿ ëþäåé ðîñòîì áîëåå
190 ñì è ìàññîé òåëà ñâûøå 150 êã). Â òåõíîëîãèè èçãîòîâëåíèÿ äàí-

170