Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 171 стр.

íîãî èíâåíòàðÿ ïðåäóñìîòðåíà åãî ðàçëè÷íàÿ êîíôèãóðàöèÿ (äâà ñî-
åäèíåííûõ ìåæäó ñîáîé êðóãëûõ ìÿ÷à, îáðàçóþùèõ óñòîé÷èâûé
îâàëüíûé ðîë; ìÿ÷è-ñòóëüÿ ñ ÷åòûðüìÿ íåáîëüøèìè íîæêàìè; ìÿ÷è
ñ ðó÷êàìè äëÿ ïðûæêîâ «õîï»), à òàêæå ó÷òåíû òàêèå îñîáåííîñòè,
êàê îïòèìàëüíàÿ óïðóãîñòü è ýëàñòè÷íîñòü ìàòåðèàëà, æåì÷óæíûé
öâåò, äåçîäîðèðóþùàÿ îòäóøêà, âõîäÿùàÿ â ñîñòàâ ìàòåðèàëà, è ò. ä.
      Âîçìîæíîñòü ïðîâåäåíèÿ àýðîáíîé ÷àñòè çàíÿòèÿ â ïîëî-
æåíèè ñèäÿ íà ïîâåðõíîñòè ìÿ÷à îêàçûâàåò ïîëîæèòåëüíîå âîç-
äåéñòâèå íà ìûøöû ñïèíû, òàçîâîãî äíà, íèæíèõ è âåðõíèõ êî-
íå÷íîñòåé, ïîçâîíî÷íèê, îñíîâíûå ìûøå÷íûå ãðóïïû è âåñòèáó-
ëÿðíûé àïïàðàò, ïîçâîëÿÿ çíà÷èòåëüíî ðàñøèðèòü êîíòèíãåíò
çàíèìàþùèõñÿ àýðîáíûìè óïðàæíåíèÿìè.




                  Çàíÿòèÿ ïî ôèòáîë-àýðîáèêå

     Â çàíÿòèÿõ ôèòáîëîì ïðèìåíÿåòñÿ ñïåöèàëüíîå ìóçûêàëü-
íîå ñîïðîâîæäåíèå, òåìï êîòîðîãî îïðåäåëÿåòñÿ õàðàêòåðîì
äâèæåíèé è ñòåïåíüþ àìîðòèçàöèè ìÿ÷à ñ ó÷åòîì èíäèâèäóàëü-
íîãî óðîâíÿ ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâëåííîñòè.
      ÷èñëî îñíîâíûõ èñõîäíûõ ïîçèöèé ôèòáîë-òðåíèðîâêè
âõîäÿò ïîëîæåíèÿ:
     - îñíîâíîå (áàçîâîå) ñèäÿ;
     - ëåæà íà ñïèíå ëèöîì âíèç;
     - ëåæà íà ìÿ÷å ñ îïîðîé î ðóêè;
     - ëåæà íà ìÿ÷å ëèöîì ââåðõ;
     - áîêîâîå íà ìÿ÷å;
     - «íîãè íà ìÿ÷å»;

                                                              171