Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 173 стр.

âûïîëíÿÿ óïðàæíåíèÿ ëåæà èëè ñèäÿ íà ìÿ÷å, ïðèõîäèòñÿ ïî-
ñòîÿííî óäåðæèâàòü ðàâíîâåñèå, ÷òî òðåáóåò äîïîëíèòåëüíûõ
ýíåðãåòè÷åñêèõ çàòðàò. Òàê ÷òî, «èãðàÿ» ñ ìÿ÷îì, âû íå òîëüêî
ïîëó÷èòå íåîáû÷àéíîå íàñëàæäåíèå, íî óêðåïèòå ìûøöû è
èçáàâèòåñü îò ëèøíåãî æèðà.
     Ñïåöèôèêà ðåçèñò-À-áîë-àýðîáèêè âêëþ÷àåò â ñåáÿ ñëå-
äóþùåå:
    - âîçìîæíîñòü èçáèðàòåëüíîãî âîçäåéñòâèÿ íà îòäåëüíûå
      ãðóïïû ìûøö;
    - ñíÿòèå èçëèøíåé íàãðóçêè ñ ïîçâîíî÷íîãî ñòîëáà;
    - òðåíèðîâêà ïðàâèëüíîé îñàíêè;
    - îäíîâðåìåííàÿ òðåíèðîâêà ìûøö ñïèíû è áðþøíîãî
      ïðåññà;
    - âîçìîæíîñòü ïðèìåíåíèÿ ìÿ÷à äëÿ ñèëîâîé òðåíèðîâêè è
      ñòðåò÷èíãà;
    - âûñîêàÿ ýìîöèîíàëüíîñòü è ðàçâëåêàòåëüíîñòü çàíÿòèé;
    - âûñîêàÿ «ñîâìåñòèìîñòü» óïðàæíåíèé íà ìÿ÷å ñ äðóãèìè
      âèäàìè àýðîáèêè (êëàññè÷åñêîé — îñíîâíûå øàãè ñ óäåð-
      æàíèåì ìÿ÷à ðóêàìè, îòáèâàìè; ñèëîâîé — ñ ãàíòåëÿìè,
      ðåçèíîâûìè ýñïàíäåðàìè è ò. ï.). Ïîëîæèòåëüíîå âëèÿíèå
      çàíÿòèé çàêëþ÷àåòñÿ â âîçìîæíîñòè ðàçâèòèÿ ôóíêöèè ðàâ-
      íîâåñèÿ îäíîâðåìåííî ñ ðàçâèòèåì ñèëû è ãèáêîñòè.


                   ×è-Áîë (Chi-Ball)
     Ïðè ïðîâåäåíèè çàíÿòèé ñ ìÿ÷îì âàæíóþ ðîëü èãðàåò öâåò
ñàìîãî ìÿ÷à. Ñàì ïî ñåáå öâåò äàâíî èñïîëüçóåòñÿ â ñèñòåìå
öâåòîòåðàïèè.
     Îðàíæåâûé öâåò ìÿ÷à íàïîìèíàåò àïåëüñèí ñ åãî ñïåöèôè-
÷åñêèì àðîìàòîì. Ýòî ñèìâîë îïòèìèñòè÷åñêîãî, ïîçèòèâíîãî
âçãëÿäà íà æèçíü. Æåëòûé ìÿ÷ àññîöèèðóåòñÿ ñ ëèìîíîì, ïðèäà-
åò ñâåæåñòü âîñïðèÿòèþ, ñèìâîëèçèðóåò ìóäðîñòü è èíòåëëèãåí-
òíîñòü, ñîçäàåò äðóæåñêóþ àòìîñôåðó, ïîâûøàåò êîììóíèêàáåëü-
íîñòü ëþäåé. Çåëåíûé öâåò — öâåò íàòóðû, ïðèðîäû, ïîçèòèâíî
âëèÿåò íà íåðâíóþ ñèñòåìó, ãàðìîíèçèðóåò åå ôóíêöèè, äåéñòâó-
åò óñïîêàèâàþùå è ïðèäàåò íàäåæäû íà ëó÷øåå áóäóùåå. Ëè-
ëîâûé öâåò òàêæå äåéñòâóåò óñïîêàèâàþùå íà íåðâíóþ ñèñòåìó,
ñíèìàåò ñòðåññ, ñïîñîáñòâóåò ðàññëàáëåíèþ. Ýòî òàêæå öâåò ìà-
ãèè, ôàíòàçèè è íåìíîãî ìèñòèêè.

                                                         173