Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 174 стр.

                     «Ïèëàòåñ-ìÿ÷»
     Óïðàæíåíèÿ ñèñòåìû Ïèëàòåñà ëîãè÷íî «âïëåòàþòñÿ» â ñèñ-
òåìó ×è-áîë, éîãè, äîïîëíÿþò èõ, âíîñÿò ðàçíîîáðàçèå è, â èçâåñ-
òíîé ìåðå, ïðèáëèæàþò ê ìåíòàëèòåòó åâðîïåéñêîãî ÷åëîâåêà.




                   Çàíÿòèÿ ñ ïèëàòåñ-ìÿ÷àìè

     Çàíÿòèÿ ïî ñèñòåìå Ïèëàòåñà òîíèçèðóþò ìûøöû, ðàçâèâà-
þò ðàâíîâåñèå, óëó÷øàþò òåëîñëîæåíèå. Ìåòîä Ïèëàòåñà, èìå-
þùèé áîëåå 90 ëåò èñòîðè÷åñêîãî óñïåøíîãî îïûòà, äàë íîâûé
òîë÷îê ðàçâèòèþ áèçíåñ-ôèòíåññà èìåííî â òî âðåìÿ, êîãäà èí-
äóñòðèÿ áèçíåñ-ôèòíåññà çàøëà â òóïèê ïî ñîçäàíèþ íîâûõ íà-
ïðàâëåíèé. Áëàãîäàðÿ àêòèâíîé ðàçðàáîòêå è íåêîòîðîé ìîäåð-
íèçàöèè ìåòîäà Ïèëàòåñà, íåóäîâëåòâîðåííîñòè òðàäèöèîííûìè
ïðîãðàììàìè, ïîñëåäíèå 5 ëåò íàáëþäàåòñÿ íîâûé ïîäúåì èíòå-
ðåñà ê ìåòîäèêàì îçäîðîâèòåëüíîé òðåíèðîâêè â íåðàçðûâíîé
öåïè òåëà, äóøè è óìà.
     Â îñíîâå äàííîãî èíòåãðàòèâíîãî ìåòîäà, ïðè êîòîðîì ðàáî-
òàþò âñå ìûøöû áåç èñêëþ÷åíèÿ, à äâèæåíèÿ âûïîëíÿþòñÿ ñ
ïëàâíûì ïåðåõîäîì îò îäíîãî ê äðóãîìó, ëåæàò ãèìíàñòè÷åñêèå
îáùåðàçâèâàþùèå óïðàæíåíèÿ (êîíäèöèîííàÿ ãèìíàñòèêà). Áà-
çîâàÿ ïðîãðàììà âêëþ÷àåò îêîëî 500 ðàçëè÷íûõ óïðàæíåíèé.
     Åñòåñòâåííî, ñèñòåìà Ïèëàòåñà ïðåòåðïåëà ñóùåñòâåííûå
èçìåíåíèÿ çà ìíîãèå ãîäû è áûëà ìîäåðíèçèðîâàíà, íî îñíîâ-
íûå ïðèíöèïû, ðàçðàáîòàííûå Ïèëàòåñîì, ñîõðàíÿþòñÿ.
     Îñíîâíûå ïðèíöèïû ñèñòåìû Ïèëàòåñà:
    - êîíöåíòðàöèÿ âíèìàíèÿ;
    - ïëàâíîå — áåç ïàóç è îñòàíîâîê — âûïîëíåíèå äâèæåíèé;

174