Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 176 стр.

             ÂÈÄÛ ÀÝÐÎÁÈÊÈ,
      ÎÒÍÎÑßÙÈÅÑß Ê III ÊÀÒÅÃÎÐÈÈ.
      ÒÀÍÖÅÂÀËÜÍÛÅ ÂÈÄÛ ÀÝÐÎÁÈÊÈ



           Ìóçûêàëüíîå ñîïðîâîæäåíèå
      Çâóêîâîå ñîïðîâîæäåíèå — íåîòúåìëåìàÿ ÷àñòü áîëüøèí-
ñòâà ñîâðåìåííûõ ôèòíåññ-ïðîãðàìì. Âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé â
òåìïå, çàäàííîì ìóçûêîé, ñïîñîáñòâóåò âîñïèòàíèþ ýñòåòè÷åñêî-
ãî âêóñà, ÷óâñòâà ðèòìà, âûðàçèòåëüíîñòè è êóëüòóðû äâèæåíèé.
      Âûäåëÿþò 5 ãðàäàöèé òåìïà: ìåäëåííûé — 40—50 óä/ìèí-1
(àäàæèî, áëþç ïðè âûïîëíåíèè äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé, ìÿãêèõ,
ïëàâíûõ äâèæåíèé, ðåëàêñàöèè); íèæå ñðåäíåãî èëè óìåðåííûé —
60—70 óä/ìèí-1 (ðèòìè÷íàÿ òàíöåâàëüíàÿ ìóçûêà ïðè âûïîëíåíèè
ãèìíàñòè÷åñêèõ è îáùåðàçâèâàþùèõ óïðàæíåíèé); áûñòðûé — äî
150 óä/ìèí-1 è î÷åíü áûñòðûé — 170 óä/ìèí-1 (ðîê-í-ðîëë, ðåãòàéì,
øåéê, ÷àðëñòîí è ò. ä., ïðè áåãå, ïðûæêàõ, ýëåìåíòàõ äèñêîòàíöåâ).
      Ïðèâåäåííîå ïîëîæåíèå ïîñëóæèëî îñíîâîé äëÿ ôîðìèðî-
âàíèÿ óíèôèöèðîâàííîé ìåòîäèêè ôèòíåññ-ìèêñ, îáúåäèíÿþùåé
âîçìîæíîñòè ðàçëè÷íûõ ïðîãðàìì îçäîðîâèòåëüíîé àýðîáèêè.
      Ê òàíöåâàëüíûì âèäàì àýðîáèêè îòíîñÿòñÿ äæàç-àýðîáèêà,
ôàíê-àýðîáèêà (Fank-Aerobic), õèï-õîð (Hip-Hop), ëàòèí-äæàç
(Latin-Aerobic), àôðî-àýðîáèêà, òàíãî-àýðîáèêà, ñàìáàðîáèêà, ñèòè-
äæåì (City-Jam) è äð. Òèïè÷íûì â ïðîöåññå òàíöåâàëüíîé àýðî-
áèêè ÿâëÿåòñÿ èñïîëüçîâàíèå ðàçëè÷íûõ òàíöåâàëüíûõ äâèæå-
íèé ïîä ìóçûêó, ñîîòâåòñòâóþùèõ òîìó èëè èíîìó òàíöó. Âàæ-
íûì ýìîöèîíàëüíûì è ìîáèëèçóþùèì ôàêòîðîì â ýòèõ ïðîãðàì-
ìàõ ÿâëÿåòñÿ ìóçûêà.
      Òàíöåâàëüíàÿ àýðîáèêà îñíîâàíà íà îäíîèìåííûõ ìóçûêàëü-
íûõ è òàíöåâàëüíûõ ñòèëÿõ, ëîãè÷íî è ïîñëåäîâàòåëüíî ñîåäè-
íåííûõ ñ ýëåìåíòàìè ñîâðåìåííîé õîðåîãðàôèè è ýñòðàäû, à
òàêæå ñ óïðàæíåíèÿìè ñïîðòèâíîãî õàðàêòåðà. Øàãè â òàíöåâàëü-
íîé àýðîáèêå âèäîèçìåíÿþòñÿ â çàâèñèìîñòè îò èçáðàííîãî ñòè-
ëÿ, âûðàæàåìîãî ñðåäñòâàìè ïîïóëÿðíîé ìóçûêè. Èñïîëüçîâà-
íèå â çàíÿòèÿõ ñî÷åòàíèÿ òàíöåâàëüíî-ãèìíàñòè÷åñêèõ óïðàæíå-

176