Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 178 стр.

     Äëÿ åâðîïåéñêèõ òàíöåâ õàðàêòåðåí öåíòðàëüíûé êîíòðîëü
çà òåëîì. Åâðîïåéñêèé ñïîñîá òàíöà (êëàññè÷åñêîãî, áàëüíîãî)
òðåáóåò îò òàíöîðà óäåðæàíèÿ òóëîâèùà âûïðÿìëåííûì, çàêðå-
ïîùåííûì, ñ ïîâûøåííûì òîíóñîì ìûøö áðþøíîãî ïðåññà è
ÿãîäè÷íûõ ìûøö. Òàêîé öåíòðàëèçîâàííûé êîíòðîëü çà òåëîì
ïîçâîëÿåò òî÷íî âûïîëíÿòü âðàùåíèÿ, óäåðæèâàòü ðàâíîâåñèå,
ñîçäàåò ïðåäïîñûëêè äëÿ ÷èñòîòû è òî÷íîñòè äâèæåíèé. Êñòàòè,
ýòè ÷åðòû õàðàêòåðíû è äëÿ îñíîâíîé, áàçîâîé àýðîáèêè.
     Äâèæåíèÿ â äæàçîâîì òàíöå âûõîäÿò èç ðàçëè÷íûõ öåíòðîâ,
÷àñòè òåëà äâèãàþòñÿ íåçàâèñèìî äðóã îò äðóãà, ÷àñòî ñ îäèíà-
êîâûìè ñêîðîñòÿìè è àìïëèòóäîé, ÷òî òðåáóåò âûñîêîé êîîðäè-
íàöèè äâèæåíèé, óìåíèÿ èçîëèðîâàííî íàïðÿãàòü è ðàññëàáëÿòü
ìûøöû è ãðóïïû ìûøö. Òàêèì îáðàçîì, âàæíûì àñïåêòîì ïîëè-
öåíòðèêè ÿâëÿþòñÿ èçîëèðîâàííûå äâèæåíèÿ îòäåëüíûìè ÷àñòÿ-
ìè òåëà.
     Óñëîâíûìè öåíòðàìè â äæàçîâîì òàíöå ÿâëÿþòñÿ ãîëîâà,
ïëå÷è, ãðóäíàÿ êëåòêà, òàç è áåäðà.
     Îñíîâíûå òèïû äâèæåíèé ãîëîâîé:
     1. Íåéòðàëüíîå ïîëîæåíèå.
     2. Íàêëîí ãîëîâû âïåðåä, íàçàä.
     3. Íàêëîí ãîëîâû âïðàâî, âëåâî.
     4. Ïîâîðîòû íàïðàâî, íàëåâî.
     5. Äâèæåíèÿ âïåðåä, íàçàä.
     6. Äâèæåíèÿ â ñòîðîíó.
      äàííûõ ñëó÷àÿõ ãîëîâà ÿâëÿåòñÿ öåíòðîì äâèæåíèÿ. Äðó-
ãèì öåíòðîì äâèæåíèÿ ÿâëÿþòñÿ ïëå÷è.
     Îñíîâíûìè òèïàìè äâèæåíèé â ïëå÷àõ ÿâëÿþòñÿ:
     - ïîäíèìàíèå è îïóñêàíèå;
     - ðèëèç-êîíòðàêò (Release-Contract);
     - ïîëêðóã âïåðåä è íàçàä;
     - ïîëíûé êðóã âïåðåä è íàçàä.
     Âîçìîæíî äâèæåíèå îäíèì ïëå÷îì, äâóìÿ îäíîâðåìåííî â
îäíîì èëè ðàçíîì íàïðàâëåíèÿõ. Òèïè÷íûì äëÿ äæàçà ÿâëÿåòñÿ
âñòðÿõèâàíèå ïëå÷àìè.
     Íàèáîëåå òðóäíûì öåíòðîì äâèæåíèé ÿâëÿåòñÿ ãðóäíàÿ êëåò-
êà. Äëÿ èçîëèðîâàííûõ äâèæåíèé ãðóäíîé êëåòêîé òðåáóåòñÿ õî-
ðîøàÿ ïîäâèæíîñòü ïîçâîíî÷íèêà è êîîðäèíàöèÿ äâèæåíèé.
     Âîçìîæíû ñëåäóþùèå äâèæåíèÿ ãðóäíîé êëåòêîé:
     - ðèëèç-êîíòðàêò;

178