Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 179 стр.

      - ñäâèæåíèÿ âïðàâî è âëåâî;
      - äâèæåíèÿ ïî äèàãîíàëè;
      - êðóãîâûå äâèæåíèÿ.
      Åùå îäèí öåíòð äâèæåíèÿ — òàç è áåäðà. Èçîëèðîâàííûå
äâèæåíèÿ òàçîì è áåäðàìè îñîáåííî õàðàêòåðíû äëÿ àôðèêàíñ-
êèõ òàíöåâ.
      Îñíîâíûå òèïû äâèæåíèé:
      - ðèëèç-êîíòðàêò;
      - äâèæåíèÿ â ñòîðîíû;
      - äâèæåíèÿ â äèàãîíàëüíîì íàïðàâëåíèè;
      - êðóãè âïðàâî è âëåâî.
      Ðóêè, â îñîáåííîñòè êèñòè, â äæàçîâîì òàíöå î÷åíü âàæíû
äëÿ äîñòèæåíèÿ âûðàçèòåëüíîñòè äâèæåíèé. Ïðè îïèñàíèè è èçó÷å-
íèè äâèæåíèé íîã ïðèìåíÿþòñÿ íåêîòîðûå ñïåöèôè÷åñêèå ïîíÿòèÿ.
Òàê, íàïðèìåð, ñîãíóòîå ïîëîæåíèå ñòîïû — ôëåêñ (Flex), âûòÿíó-
òûé íîñîê — ïîéíò (Point). Áàçîâûìè, îñíîâíûìè ïîçèöèÿìè â äæà-
çîâîì òàíöå ÿâëÿþòñÿ ïàðàëëåëüíûå ïîçèöèè. Âåñ òåëà ðàñïðåäå-
ëÿåòñÿ ïî òðåì òî÷êàì: íà ïîäóøå÷êè áîëüøîãî, ìàëåíüêîãî ïàëü-
öåâ è íà ïÿòêè. Ïðè ýòîì òåëî âûïðÿìëåíî, ïëå÷è îïóùåíû, êîëåíè
ïðîåêòèðóþòñÿ íàä íîñêàìè. Ïðèíöèï ïîëèðèòìèêè îçíà÷àåò ðàç-
ëîæåíèå îäíîãî ïðîñòîãî äâèæåíèÿ âíóòðè ðèòìè÷åñêîé åäèíèöû
íà ìíîæåñòâî ñîñòàâíûõ. Òèïè÷íûé ïðèìåð — ðàçëè÷íûå âèäû
äæàçîâîé õîäüáû, ïðè êîòîðûõ âåñ ïåðåíîñèòñÿ â ðÿäå ñëó÷àåâ ñ
àêöåíòîì íà íåóäàðíóþ äîëþ òàêòà — ñèíêîïèðîâàííóþ. Ýòîò ïðèí-
öèï ïîëó÷èë íàèáîëüøåå ðàçâèòèå â áðåéêäàíñå.
      Òåõíèêà äæàçîâîãî òàíöà òðåáóåò õîðîøî ðàçâèòîé ìóñêó-
ëàòóðû, â îñîáåííîñòè ìûøö ñïèíû è æèâîòà, ïðè ýòîì îáðàùà-
åòñÿ âíèìàíèå íà ðàçâèòèå êàê êðóïíûõ ãðóïï ìûøö, òàê è ìåë-
êèõ, ÷òî íåîáõîäèìî äëÿ îâëàäåíèÿ ñïåöèôè÷åñêîé òåõíèêîé ýòèõ
òàíöåâ. Íå ìåíåå âàæíîå çíà÷åíèå èìååò è ãèáêîñòü, êîòîðàÿ ðàç-
âèâàåòñÿ â ïðîöåññå çàíÿòèé ñðåäñòâàìè äæàçîâîãî òàíöà, à òàê-
æå ñ ïîìîùüþ ñïåöèàëüíûõ óïðàæíåíèé íà ãèáêîñòü. Òàê æå êàê
è â êëàññè÷åñêîì òàíöå, â ñèñòåìå äæàçîâîãî òàíöà óäåëÿåòñÿ
âíèìàíèå ðàçâèòèþ ÷óâñòâà ðàâíîâåñèÿ, óìåíèþ óâåðåííî âû-
ïîëíÿòü ðàâíîâåñèÿ è ïîâîðîòû.
                    Ñòðóêòóðà óðîêà
      ñèñòåìå äæàçîâîãî òàíöà ïðèíÿòà ñëåäóþùàÿ êëàññè÷åñ-
êàÿ ñòðóêòóðà óðîêà.

                                                           179