Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 180 стр.

     Ïåðâàÿ ÷àñòü. Óïðàæíåíèÿ íà ñåðåäèíå â ïîëîæåíèè ñòîÿ.
     Áëîê 1. Ðàçìèíêà: íàêëîíû, ïðèñåäû è èõ ñî÷åòàíèÿ; ïðî-
ñòåéøèå äâèæåíèÿ ðóêàìè, ïëå÷àìè; óïðàæíåíèÿ íà ðàñòÿãè-
âàíèå.
     Âòîðàÿ ÷àñòü.
     Áëîê 2. «Äåìè ïëèå», «ãðàí ïëèå». Óïðàæíåíèÿ íà ðàçâèòèå
ïîäâèæíîñòè â ñóñòàâàõ ñ áîëüøîé àìïëèòóäîé, îñâîåíèå è ñî-
âåðøåíñòâîâàíèå «êîíòðàêøåí».
     Áëîê 3. Äâèæåíèÿ ãîëîâîé, ïëå÷àìè, òàçîì è áåäðàìè. Óï-
ðàæíåíèÿ íà êîîðäèíàöèþ.
     Áëîê 4. «Áàòìàí òàíäþ» è åãî ðàçíîâèäíîñòè, «ðîí äå æàìá
ïàð òåðð», àäàæèî, ïîâîðîòû.
     Áëîê 5. Óïðàæíåíèÿ â ïàðòåðå: íà ñèëó ìûøö áðþøíîãî
ïðåññà, ñïèíû, ðóê, óïðàæíåíèÿ íà ãèáêîñòü.
     Áëîê 6. Óïðàæíåíèÿ ñ ïðîäâèæåíèåì: øàãè, øàãè â ñî÷åòà-
íèè ñ ìàõàìè, ïîâîðîòàìè, ïðûæêàìè.
     Áëîê 7. Èìïðîâèçàöèÿ, ðàçó÷èâàíèå è ñîâåðøåíñòâîâàíèå
ó÷åáíûõ êîìïîçèöèé è ò. ï.
     Òðåòüÿ ÷àñòü. Çàêëþ÷èòåëüíàÿ.  äæàç-àýðîáèêå ñîõðà-
íÿåòñÿ ñòðóêòóðà óðîêà, ïðèíÿòàÿ â êëàññè÷åñêîé àýðîáèêå.


                   Ôàíêè-àýðîáèêà
     Ôàíêè-àýðîáèêà — îäíî èç íàèáîëåå ïîïóëÿðíûõ íàïðàâëå-
íèé ñîâðåìåííîé àýðîáèêè. Ôàíêè îòðàæàåò ñòèëèñòè÷åñêèé õà-
ðàêòåð äâèæåíèé è èñïîëüçóåìîé ìóçûêè, ñ ïîìîùüþ êîòîðûõ
ðåøàþò îçäîðîâèòåëüíûå çàäà÷è çàíÿòèé.
     Ôàíêè-êëàññ — ýòî íèçêîóäàðíûé è ãëàâíîå íèçêîèíòåíñèâ-
íûé âèä àýðîáèêè, ïðåêðàñíîå ñðåäñòâî ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ ñåð-
äå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû, âûíîñëèâîñòè, óìåíüøåíèÿ ìàññû
òåëà è óêðåïëåíèÿ çäîðîâüÿ.
     Äâèæåíèÿ â ôàíêè-àýðîáèêå, êàê ïðàâèëî, çàèìñòâóþòñÿ èç
ñóïåðïîïóëÿðíûõ òàíöåâ. Îñíîâíîå â ýòîì ñëó÷àå äëÿ ïðåïîäà-
âàòåëÿ àýðîáèêè — íå çàáûâàòü î ïðàâèëüíîé ñòðóêòóðå çàíÿòèé
ñ ñîîòâåòñòâóþùåé èíòåíñèâíîñòüþ è ïîäáîðîì òðàâìîáåçîïàñ-
íûõ óïðàæíåíèé. Ïðàêòè÷åñêè âñå çàíÿòèå ñòðîèòñÿ ëèøü íà òàíöå-
âàëüíûõ ýëåìåíòàõ, ñèëîâûå óïðàæíåíèÿ â íåì îòñóòñòâóþò çà-
íÿòèÿ íà÷èíàþòñÿ ñ ðàçìèíêè, çàâåðøàþùåéñÿ óïðàæíåíèÿìè
ðàñòÿæêè (ñòðåò÷èíãà). Çàòåì ñëåäóåò îñíîâíàÿ ÷àñòü, öåëèêîì

180