Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 188 стр.

äûõ, ïåð÷àòêè è 10 ñ — çà íîêäàóíàìè. Íà ýòèõ ïðàâèëàõ ïî-
ñòðîåí ñîâðåìåííûé ëþáèòåëüñêèé è ïðîôåññèîíàëüíûé áîêñ.
     Òàéñêèé áîêñ ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé äðåâíåå ðèòóàëüíîå èñ-
êóññòâî, îðèãèíàëûíûé êèòàéñêèé ñòèëü áîêñà. Èìïåðàòîð Êèòàÿ
ñäåëàë ñèàìñêèé áîêñ ÷àñòüþ âîåííîé ïîäãîòîâêè ñ 1590 äî
1605 ãîäû. Ýòîò âèä âîñòî÷íîãî åäèíîáîðñòâà, â êîòîðîì èñïîëü-
çîâàëèñü ðóêè, íîãè, êîëåíè, ëîêòè, êàê îðóæèå áûë îñîáåííî ïî-
ïóëÿðåí â íà÷àëå XVIII âåêà ïðè èìïåðàòîðå Òàéãåð-Êèíã, êîòîðûé
áûë çàìå÷àòåëüíûì áîðöîì. Åãî ñòèëü áîðüáû èñïîëüçóåòñÿ ïî
ñåé äåíü. Ñ êîíöà 90-õ ãîäîâ ïðîøëîãî âåêà êèêáîêñèíã èñïîëü-
çóåòñÿ â îçäîðîâèòåëüíîé òðåíèðîâêå äëÿ ìóæ÷èí è æåíùèí. Ñî-
ãëàñíî äàííûì àìåðèêàíñêèõ èññëåäîâàòåëåé, â 1997 ãîäó 2,3 ìëí
ëþäåé çàíèìàëèñü êèêáîêñèíãîì, à 4,6 ìëí — âîñòî÷íûìè âèäà-
ìè åäèíîáîðñòâà.
     Ñïåöèôèêîé òåõíèêè êèêáîêñèíãà ÿâëÿåòñÿ ñàì ñòèëü ïåðå-
äâèæåíèÿ — ìèíèìàëüíûå âåðòèêàëüíûå ïåðåìåùåíèÿ. Ñî ñòî-
ðîíû âñå âðåìÿ êàæåòñÿ, ÷òî çàíèìàþùèéñÿ ñêîëüçèò íà êîíü-
êàõ. Âàæíûì ìîìåíòîì ÿâëÿåòñÿ òàêæå âîçâðàòíîå äâèæåíèå
ïîñëå óäàðà ðóêîé èëè íîãîé â èñõîäíîå ïîëîæåíèå. Ïðè ýòîì
âîçâðàò îñóùåñòâëÿåòñÿ ñ òîé æå ñêîðîñòüþ, ñ êàêîé âûïîëíÿåò-
ñÿ óäàð. Ìûøå÷íàÿ ðàáîòà â êèêáîêñèíãå âûïîëíÿåòñÿ â îñíîâ-
íîì â ñêîðîñòíî-ñèëîâîì ðåæèìå, ïîýòîìó ïîìèìî òðåíèðîâîê ñ
èñïîëüçîâàíèåì ýëåìåíòîâ êèêáîêñèíãà (3 ðàçà â íåäåëþ, ÷åðåç
äåíü), ðåêîìåíäóþòñÿ çàíÿòèÿ íà ñèëó (1—2 ðàçà), à òàêæå êàð-
äèî-òðåíèíã (1—2 ðàçà). Ïðè çàíÿòèÿõ êèêáîêñèíãîì â îçäîðîâè-
òåëüíûõ öåëÿõ ïðèìåíÿþòñÿ áîêñåðñêèå ïåð÷àòêè, ãðóøè, ñïåöè-
àëüíûå ùèòû äëÿ ðàáîòû ñ ïàðòíåðîì.
     Êàê òîëüêî ïîÿâëÿåòñÿ ÷òî-òî íîâîå, ìû íà÷èíàåì ó÷èòüñÿ
(ïðè÷åì, êàê ïðàâèëî, íà ñîáñòâåííûõ îøèáêàõ). Ñ òå÷åíèåì âðå-
ìåíè êîëè÷åñòâî îøèáîê óìåíüøàåòñÿ, âûðàáàòûâàåòñÿ áîëåå-
ìåíåå ãðàìîòíàÿ ìåòîäèêà, ïîÿâëÿþòñÿ ñïåöèàëüíî îáó÷åííûå
èíñòðóêòîðû. Kickboxing Aerobics íàõîäèòñÿ ñåé÷àñ ãäå-òî êàê ðàç
íà ýòîé ñòàäèè ðàçâèòèÿ.
     Ìíîãèå ïðèâåðæíöû äðóãèõ âèäîâ àýðîáèêè ñëàáî ïðåäñòàâ-
ëÿþò, ÷òî òàêîå Kickboxing Aerobics.
     Íå ñëåäóåò ïóòàòü Kickboxing Aerobics ñ Kickboxing. Öåëü
êèêáîêñåðîâ (êàê è áîêñåðîâ) âûèãðàòü áîé ëþáîé öåíîé, íåçàâè-
ñèìî îò òîãî, êàê ýòî îòðàçèòñÿ íà çäîðîâüå è êàêèå òðàâìû ïðè-
íåñåò. Òðàâìû ýòèõ âèäîâ ñïîðòà íåèçáåæíû.

188