Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 195 стр.

                Òýêâîíäî (Taekwondo)
      Êàê âèä ñïîðòà ðàçâèâàåòñÿ ïî äâóì íàïðàâëåíèÿì. Îäíî
èç íèõ êóëüòèâèðóåò ìåæäóíàðîäíàÿ ôåäåðàöèÿ ÈÒÔ. Ñîðåâíî-
âàíèÿ ïðîâîäÿòñÿ ïî ñèëîâîìó ðàçáèâàíèþ ïðåäìåòîâ, òåõíè-
÷åñêèì êîìïëåêñàì è ñïàðèíãó (ïî ïðàâèëàì íåïîëíîãî êîíòàê-
òà). Ðàçíîâèäíîñòü äàííîé áîðüáû, òõýêâîíäî, ðàçâèâàåòñÿ Âñå-
ìèðíîé ôåäåðàöèåé ÂÒÔ. Ñîðåâíîâàíèÿ ïðîâîäÿòñÿ â îñíîâíîì
ïî ñïàðèíãó â ïîëíûé êîíòàêò (90 % óäàðîâ âûïîëíÿþòñÿ íîãà-
ìè). Ýòî îëèìïèéñêèé âèä ñïîðòà.
      Ñ öåëüþ îçäîðîâèòåëüíîé òðåíèðîâêè èñïîëüçóþòñÿ ëèøü
îòäåëüíûå äâèæåíèÿ ýòèõ äâóõ íàïðàâëåíèé, èñêëþ÷àþùèå, åñ-
òåñòâåííî, êîíòàêòíûå óäàðû. Îäíèì èç òàêòè÷åñêèõ ïðèåìîâ â
òýêâîíäî (è òõýêâîíäî) ÿâëÿåòñÿ ïîäïðûãèâàíèå íà íîñêàõ ïåðåä
ïðîòèâíèêîì ñ ïåðåìåùåíèåì: âïåðåä — ïåðåäíèé ñòåï; íà ìåñ-
òå — íåéòðàëüíûé ñòåï; ñ ïåðåìåùåíèåì íàçàä — çàäíèé ñòåï.
      Íàèáîëåå õàðàêòåðíûìè óäàðàìè ðóêàìè ÿâëÿþòñÿ óäàðû
êóëàêîì âïåðåä (äçèðèãè):
      - äóáîí Ä — äâîéíîé óäàð;
      - éîï (Åï) — óäàð â áîê;
      - ìàìîíã ïàíäå Ä — ïðÿìîé óäàð ñ âûïàäîì îäíîèìåííîé
        íîãîé;
      - ìàìîíã ïàðî Ä — ïðÿìîé óäàð ñ âûïàäîì ðàçíîèìåííîé
        íîãîé;
      - ñýáîí Ä — òðîéíîé óäàð;
      - õàíáîí Ä — îäèíî÷íûé óäàð.


                 Òàé÷è (òàéöçèöþàíü)
     Òàé÷è — êèòàéñêàÿ ãèìíàñòèêà ïëàâíûõ äâèæåíèé — ÿâëÿ-
åòñÿ îäíîé èç ðàçíîâèäíîñòåé óøó è íàñ÷èòûâàåò îêîëî 5 îñíîâ-
íûõ íàïðàâëåíèé, êàæäîå èç êîòîðûõ ïîäðàçäåëÿåòñÿ íà íåñêîëüêî
øêîë. Âñå ñòèëè îáúåäèíÿåò îäíà öåëü: ïîääåðæàíèå çäîðîâüÿ
è ïðîäëåíèå æèçíè. Îñíîâíûå ïðèíöèïû äâèæåíèÿ çàêëþ÷àþòñÿ
â ñëåäóþùåì: ïðè âûïîëíåíèè äâèæåíèé íåîáõîäèìî ñëåäèòü
çà âåðòèêàëüíûì ïîëîæåíèåì òóëîâèùà, ïðàâèëüíîé îñàíêîé. Íå
ñëåäóåò íàêëîíÿòü ãîëîâó âïðàâî, âëåâî, âïåðåä, íàçàä. Ïðè ýòîì
ìûøöû øåè íå íàïðÿãàþòñÿ. Ïëå÷è ðàññëàáëåíû è îïóùåíû âíèç.
Ðóêè ïðèñîãíóòû è íå íàïðÿæåíû, ëîêòè îïóùåíû âíèç. Ñïèíà

                                                           195