Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 225 стр.

                        Éîãàðîáèêà
     Éîãàðîáèêà — ýòî âèä àýðîáèêè, ãäå àñàíû ÷åðåäóþòñÿ ñ
ýëåìåíòàìè êëàññè÷åñêîé àýðîáèêè, äâèæåíèÿìè êîíäèöèîííîé
ãèìíàñòèêè. Ñî÷åòàíèå ñòàòè÷åñêèõ ïîç-àñàí ñ äâèæåíèÿìè, âû-
ïîëíÿåìûìè â äèíàìè÷åñêîé è ñòàòè÷åñêîì ðåæèìå — ãëàâíàÿ
õàðàêòåðíàÿ îñîáåííîñòü éîãàðîáèêè. Ïðîöåññ çàíÿòèé ïðèíîñèò
õîðîøèé îçäîðîâèòåëüíûé ýôôåêò áëàãîäàðÿ àêòèâíîìó âêëþ-
÷åíèþ äåÿòåëüíîñòè ïñèõèêè, êîíöåíòðàöèè âíèìàíèÿ çàíèìàþ-
ùèõñÿ íà ðàáîòå ìûøö è äåÿòåëüíîñòè âíóòðåííèõ îðãàíîâ.
     Èíñòðóêòîðû îòìå÷àþò, ÷òî ïðàêòè÷åñêè íèêòî èç îùóòèâøèõ íà
ñåáå áëàãîòâîðíîå âîçäåéñòâèå éîãà-àýðîáèêè íå áðîñàåò çàíÿòèé.


                   Éîãà ñ ïàðòíåðîì
     Âûïîëíÿòü àñàíû, îêàçûâàåòñÿ, ìîæíî íå òîëüêî â îäèíî÷-
êó, íî è âäâîåì
     Éîãà ñ ïàðòíåðîì íå òîëüêî óêðåïëÿåò çäîðîâüå ïîñðåä-
ñòâîì ìÿãêèõ è ýôôåêòèâíûõ ðàñòÿæåê, âåäóùèõ ê îæèâëåíèþ
âðàùåíèÿ íåðâíûõ öåíòîâ (÷àêð), î÷èùåíèþ ýíåðãåòè÷åñêèõ êà-
íàëîâ, íàñûùåíèþ òåëà æèçíåííîé ñèëîé, íî è ñïîñîáñòâóåò
ðåøåíèþ ýìîöèîíàëüíûõ è ïñèõîëîãè÷åñêèõ ïðîáëåì, ñíÿòèþ
êîìïëåêñîâ ñòðåññîâ, ðàçâèòèþ ÷óâñòâèòåëüíîñòè è äîñòèæåíèþ
ðàñêðåïîùåííîñòè. Éîãà ñ ïàðòíåðîì ñïîñîáíà ïîìî÷ü è òåì, êòî
èñïûòûâàåò ñëîæíîñòè â ëþáâè, äðóæáå, âî âçàèìîîòíîøåíèÿõ
ñ îêðóæàþùèìè.
     Âûïîëíÿÿ àñàíû âìåñòå, ïàðòíåðû ïîñòîÿííî êàñàþòñÿ äðóã
äðóãà, ÷òî ïðåäïîëàãàåò âçàèìíîå äîâåðèå è îòêðûòîñòü. Ñîïðè-
êàñàÿñü, îíè íå òîëüêî ïîìîãàþò äðóã äðóãó â ðàñòÿæêàõ, íî è
ïîñòîÿííî îáìåíèâàþòñÿ ýíåðãèåé. Êàê ïðàâèëî, ñîâìåñòíûå
çàíÿòèÿ ñáëèæàþò ïàðòíåðîâ è âûçûâàþò ó íèõ ïîëîæèòåëüíûå
ýìîöèè. Ïîíà÷àëó ðàñòÿæêè âûïîëíÿþò îñòîðîæíî, à ñî âðåìå-
íåì, êîãäà âîçíèêàåò äîëæíûé êîíòàêò è ïîÿâëÿåòñÿ îïûò ïðèëà-
ãàþò áîëüøå óñèëèé, ñîãëàñîâûâàÿ èõ óðîâåíü ìåæäó ñîáîé.
     Íà òðåíèðîâêàõ âàæíî ïîëíîñòüþ ñêîíöåíòðèðîâàòü âíèìà-
íèå íà ïðîöåññå âûïîëíåíèÿ àñàíû è äðóã íà äðóãå. Ïðîäåëûâàÿ
òî èëè èíîå óïðàæíåíèå, ïàðòíåð äîëæåí íå ðàñòÿãèâàòü ìûøöû
è ñâÿçêè èçî âñåõ ñèë, à ìàêñèìàëüíî èõ ðàññëàáëÿòü, ïîçâîëÿÿ
èì ñàìèì âûòÿãèâàòüñÿ â ïðîöåññ äâèæåíèÿ.

                                                            225