Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 226 стр.

     Êîãäà ÷åëîâåê çàíèìàåòñÿ éîãîé â îäèíî÷êó, òî åìó áûâà-
åò òðóäíî îïðåäåëèòü, íàñêîëüêî ïðàâèëüíî è ãëóáîêî îí âû-
ïîëíÿåò àñàíó. Òðåíèðóÿñü âäâîåì, ìîæíî íåãðîìêî ïåðåãîâà-
ðèâàòüñÿ, êîððåêòèðóÿ ñâîè äåéñòâèÿ, à ïîñëå âûïîëíåíèÿ àñà-
íû ïîäåëèòüñÿ îùóùåíèÿìè è ïîëó÷åííûì îïûòîì. Åñëè æå
ïàðòíåðû õîðîøî çíàþò è ÷óâñòâóþò äðóã äðóãà, òî ðàçãîâàðè-
âàòü ñîâñåì íå îáÿçàòåëüíî. Âûïîëíåíèå àñàí â ìîë÷àíèè ïî-
ìîãàåò ãëóáæå íàñòðîèòñÿ äðóã íà äðóãà è óêðåïèòü âîçíèêøèé
ýíåðãåòè÷åñêèé êîíòàêò.


           POWER YOGA (àêòèâíàÿ éîãà)
     Íàðÿäó ñ éîãà-àýðîáèêîé â ïîñëåäíåå âðåìÿ ñòàëî ïîïó-
ëÿðíà «àêòèâíàÿ éîãà». Àñàíû ñòðîãî îáúåäèíåíû â ñîåäèíåíèÿ
(ñâîåîáðàçíûå áëîêè) è âûïîëíÿþò áåç ïàóç îòäûõà ïîä ñòîéêóþ
ìóçûêó. Â ñòðóêòóðå çàíÿòèÿ ñîáëþäàþòñÿ òðàäèöèîííûå ïðàâè-
ëà: ðàçìèíêà, îñíîâíàÿ ÷àñòü è çàêëþ÷èòåëüíàÿ, íàïðàâëåííàÿ
íà ðåëàêñàöèþ. Ïðàâèëüíîå äûõàíèå — âàæíàÿ ñîñòàâíàÿ ÷àñòü
çàíÿòèé àêòèâíîé éîãîé. Äàííûé òèï ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç îñíîâ-
íûõ â êîíöåíòðàöèè àýðîáè÷åñêèõ ïðîãðàìì äëÿ òåõ, êîìó çà 50 ëåò
(50 Plus).


                           Ôëåêñ
    Ôëåêñ — çàíÿòèÿ, íàïðàâëåííûå íà ðàçâèòèå ãèáêîñòè â ñî-
÷åòàíèè ñî ñðåäñòâàìè ïñèõîýìîöèîíàëüíîé ðåãóëÿöèè.




                       Ðàçâèòèå ãèáêîñòè


226