Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 24 стр.

                                           Òàáëèöà 8
Çäîðîâûé îáðàç æèçíè è ôèçè÷åñêàÿ ïîäãîòîâëåííîñòü
                     Ðåãóëÿðíàÿ ìûøå÷íàÿ äåÿòåëüíîñòü:
 -   ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ íèçêîé èíòåíñèâíîñòè;
 -   ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ñðåäíåé èíòåíñèâíîñòè;
 -   óïðàæíåíèÿ äëÿ áðþøíûõ ìûøö;
 -   ñòàòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ äëÿ ðàçâèòèÿ ãèáêîñòè ïîÿñíè÷íîãî îòäåëà
     ïîçâîíî÷íèêà;
 -   ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ äëÿ ðàçâèòèÿ ãèáêîñòè âñåãî òåëà, ñèëû
     è âûíîñëèâîñòè ìûøö
                            Ïðàâèëüíîå ïèòàíèå:
 -   ïðàâèëüíîå ñîîòíîøåíèå ìåæäó ñîäåðæàíèåì æèðîâ, óãëåâîäîâ
     è ïðîòåèíîâ;
 -   áàëàíñ ïîòðåáëåíèÿ è ðàñõîäîâ êàëîðèé;
 -   ïðàâèëüíîå ñîîòíîøåíèå ìåæäó ãðóïïàìè ïðîäóêòîâ;
 -   âûñîêèé óðîâåíü ñîäåðæàíèÿ ñëîæíûõ óãëåâîäîâ;
 -   íåáîëüøîå ñîäåðæàíèå íàñûùåííûõ æèðîâ;
 -   ìàëîå ïîòðåáëåíèå ñîëè
               Âîçäåðæàíèå îò óïîòðåáëåíèÿ âðåäíûõ âåùåñòâ:
 -   îò êóðåíèÿ;
 -   îò èçáûòî÷íîãî ïðèìåíåíèÿ ëåêàðñòâ è íàðêîòè÷åñêèõ ñðåäñòâ (êðîìå
     ïðåäïèñàííûõ âðà÷îì);
 -   îãðàíè÷åííîå óïîòðåáëåíèå ñïèðòíûõ íàïèòêîâ
                                  Ñòðåññû:
 -   ñïîñîáíîñòü ïðåîäîëåâàòü ñòðåññ;
 -   óìåíèå ðàññëàáëÿòüñÿ
                               Ðåãóëÿðíûé ñîí
          Ðåãóëÿðíîå òåñòèðîâàíèå äëÿ àíàëèçà ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ
                       è ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâëåííîñòè:
 -   îöåíêà ðèñêà íàðóøåíèé çäîðîâüÿ;
 -   ïðèâû÷êè, áëàãîïðèÿòíûå äëÿ çäîðîâüÿ;
 -   îöåíêà ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâëåííîñòè




24