Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 246 стр.

ïû ìûøö. Äëÿ óñèëåíèÿ íàãðóçêè îáû÷íî èñïîëüçóþòñÿ ðåçèíî-
âûå àìîðòèçàòîðû è ñïåöèàëüíûå ëîïàòêè, çàìåíÿþùèå ãàíòåëè.
Îíè äîñòàòî÷íî ëåãêèå ïî âåñó, íî áîëüøèå ïî ïëîùàäè, ÷òî óâå-
ëè÷èâàåò ñîïðîòèâëåíèå âîäû.
     Îñíîâíîé êîíòèíãåíò çàíèìàþùèõñÿ âîäíîé àýðîáèêîé —
ýòî æåíùèíû ñòàðøå 35 ëåò, âåäóùèå ìàëîïîäâèæíûé îáðàç
æèçíè, êàê óìåþùèå ïëàâàòü, òàê è íå óìåþùèå ïëàâàòü, ñ íèç-
êèì óðîâíåì ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâëåííîñòè, èçáûòî÷íîé ìàññîé
òåëà è ðàçëè÷íûìè ïðîòèâîïîêàçàíèÿìè ê çàíÿòèÿì ôèçè÷åñêè-
ìè óïðàæíåíèÿìè íà ñóøå (îñòåîõîíäðîç, âàðèêîçíîå ðàñøèðå-
íèå âåí, îïóùåíèå âíóòðåííèõ îðãàíîâ, ãèïåðòîíèÿ, áîëè â ñóñ-
òàâàõ è äð. Îñíîâíûìè ìîòèâàìè äëÿ çàíÿòèé ÿâëÿþòñÿ: «ñáðî-
ñèòü ëèøíèé âåñ», «óëó÷øèòü ôèãóðó è ñîñòîÿíèå çäîðîâüÿ».


               Îðãàíèçàöèÿ è ìåòîäèêà
     Êîìïëåêòîâàíèå ãðóïï ïðîâîäèòñÿ ñ ó÷åòîì âîçðàñòà è ñî-
ñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ. Ïðàâèëà èñïîëüçîâàíèÿ èíâåíòàðÿ — ïîääåð-
æèâàþùèõ ñðåäñòâ, ïåð÷àòîê, ãàíòåëåé, îáóâè, ëàñò è äð. Ïîä-
áîð ìóçûêàëüíîãî ñîïðîâîæäåíèÿ, ïðèíöèïû ïîäáîðà óïðàæíå-
íèé äëÿ íàïðàâëåííîãî ðàçâèòèÿ ôèçè÷åñêèõ êà÷åñòâ:
     - îñîáåííîñòè ïðîâåäåíèÿ óïðàæíåíèé äëÿ ðàçâèòèÿ ãèáêî-
       ñòè è óâåëè÷åíèÿ àìïëèòóäû äâèæåíèé;
     - îñîáåííîñòè ïðîâåäåíèÿ óïðàæíåíèé äëÿ ðàçâèòèÿ ñèëû
       ðàçëè÷íûõ ìûøå÷íûõ ãðóïï;
     - îñîáåííîñòè ïðîâåäåíèÿ óïðàæíåíèé äëÿ ðàçâèòèÿ ñåðäå÷íî-
       ñîñóäèñòîé è äûõàòåëüíîé ñèñòåì: ïðèìåíåíèå èíòåðâàëüíî-
       ãî, íåïðåðûâíîãî (ïîòî÷íîãî) è êðóãîâîãî ìåòîäà òðåíèðîâêè.
     Ïðèìåíåíèå ðàçðàáîòàííûõ ïðîãðàìì ñïîñîáñòâóåò óìåíü-
øåíèþ ìàññû òåëà çà ñ÷åò æèðîâîãî êîìïîíåíòà, óâåëè÷åíèþ
ôèçè÷åñêîé ðàáîòîñïîñîáíîñòè, ñèëû, ãèáêîñòè è óëó÷øåíèþ ïñè-
õî-ýìîöèîíàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ æåíùèí çðåëîãî âîçðàñòà.
     Ïðàêòèêóì â áàññåéíå. Àïðîáàöèÿ êîìïëåêñîâ óïðàæíåíèé
ðàçíîé íàïðàâëåííîñòè â ãëóáîêîé è ìåëêîé âîäå.
     Çàíÿòèÿ àêâààýðîáèêîé î÷åíü ïîëåçíû äëÿ áåðåìåííûõ
æåíùèí, äëÿ áîëüíûõ àðòðèòîì è îæèðåíèåì. Òåì, êòî ïîêóïàåò
îäåæäó â ìàãàçèíå «Òðè òîëñòÿêà», èëè ïðîñòî ñòåñíÿåòñÿ ñâîåé
ôèãóðû, àêâààýðîáèêà ïîçâîëÿåò çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì, ñïðÿòàâ-
øèñü â âîäå îò ïîñòîðîííèõ âçãëÿäîâ.

246