Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 5 стр.

ìàëî îòëè÷àþòñÿ äðóã îò äðóãà, õîòÿ è øèðîêî èñïîëüçóþòñÿ,
ïîýòîìó íåîáõîäèìî, ÷òîáû êàæäîå ïîíÿòèå è òåðìèí èìåëè ÷åò-
êîå îïðåäåëåíèå (äåôèíèöèþ).
     Çäîðîâûé îáðàç æèçíè — äåÿòåëüíîñòü è ïðèâû÷êè, îòíî-
ñÿùèåñÿ ê äîñòèæåíèþ ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâëåííîñòè è ñíèæåíèþ
ðèñêà ðàçâèòèÿ îñíîâíûõ çàáîëåâàíèé ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñ-
òåìû. Âêëþ÷àåò ñèñòåìàòè÷åñêèå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè, ñáàëàíñè-
ðîâàííîå ïèòàíèå, çäîðîâûé è äîñòàòî÷íûé ñîí, ðåëàêñàöèþ è
ïðåîäîëåíèå ñòðåññà, îòêàç îò êóðåíèÿ, àëêîãîëÿ è íàðêîòèêîâ.
     Äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü — äâèæåíèÿ âñåãî òåëà (èëè
áîëüøåé åãî ÷àñòè), âûçûâàåìûå ðàáîòîé ñêåëåòíûõ ìûøö è ïðè-
âîäÿùèå ê ðàñõîäîâàíèþ ýíåðãèè.
     Óïðàæíåíèÿ — äâèãàòåëüíàÿ àêòèâíîñòü, öåëüþ êîòîðîé
ÿâëÿåòñÿ óëó÷øåíèå îïðåäåëåííîãî êîìïîíåíòà(îâ) ôèçè÷åñêî-
ãî ôèòíåññà.
     Óïðàæíåíèÿ íèçêîé èíòåíñèâíîñòè òðåáóþò äëÿ âûïîë-
íåíèÿ ìåíåå 50 % ôóíêöèîíàëüíîãî ðåçåðâà, ïðè ýòîì ñëåãêà ó÷à-
ùàåòñÿ äûõàíèå, íåò îùóùåíèÿ äèñêîìôîðòà; îáû÷íî ðåêîìåí-
äóþòñÿ äëÿ íåïîäãîòîâëåííûõ ëþäåé, çà èñêëþ÷åíèåì áîëüíûõ
èëè êðàéíå îñëàáëåííûõ, äëÿ ðàñõîäîâàíèÿ êàëîðèé è óìåíü-
øåíèÿ ðèñêà çàáîëåâàíèé êàðäèîðåñïèðàòîðíîé ñèñòåìû.
     Â ñîîòâåòñòâèè ñ êëàññèôèêàöèåé ÀÊÑÌ óïðàæíåíèÿ ñðåä-
íåé èíòåíñèâíîñòè — ýòî óïðàæíåíèÿ, âûïîëíåíèå êîòîðûõ òðå-
áóåò îò 60 äî 85 % ôóíêöèîíàëüíîãî ðåçåðâà, ñîïðîâîæäàþùèå-
ñÿ ïîÿâëåíèåì îäûøêè. Íåòðåíèðîâàííûå ëþäè ìîãóò ïðè ýòîì
îùóùàòü íåêîòîðûé äèñêîìôîðò è áîëåçíåííîñòü. Ïîñëå óëó÷-
øåíèÿ ñîñòîÿíèÿ çäîðîâüÿ ýòîò âèä àêòèâíîñòè ìîæåò áûòü ðåêî-
ìåíäîâàí äëÿ îïòèìèçàöèè êàðäèîðåñïèðàòîðíîé ñèñòåìû.
     Ñîãëàñíî êëàññèôèêàöèè ÀÊÑÌ óïðàæíåíèÿ âûñîêîé èí-
òåíñèâíîñòè òðåáóþò çàòðàò îò 80 äî 120 % ôóíêöèîíàëüíîãî
ðåçåðâà, ðåêîìåíäóþòñÿ òîëüêî ëèöàì, äîñòèãàþùèì âûñîêèõ
ñïîðòèâíûõ ðåçóëüòàòîâ, ðàçðåøàþòñÿ ïîñëå ìåäèöèíñêîãî îá-
ñëåäîâàíèÿ.
     Òðåíèðîâêà — óïðàæíåíèÿ, âûïîëíÿåìûå ðåãóëÿðíî â òå-
÷åíèå îïðåäåëåííîãî ïåðèîäà âðåìåíè.
     Çäîðîâüå — æèçíü áåç îñíîâíûõ ïðîáëåì çäîðîâüÿ, òàêæå
óïîòðåáëÿþò òåðìèí «ïðàêòè÷åñêè çäîðîâûé ÷åëîâåê».
     Îáùèé ôèòíåññ — ýòî ñòðåìëåíèå ê îïòèìàëüíîìó êà÷å-
ñòâó æèçíè, âêëþ÷àþùåìó ñîöèàëüíûé, ïñèõè÷åñêèé, äóõîâíûé

                                                            5