Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 58 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

58
Ïðèìåíÿåìûå ïðîãðàììû àýðîáèêè äîëæíû áûòü äîñòóïíû
äëÿ çàíèìàþùèõñÿ êàê â êîîðäèíàöèîííîì ïëàíå, òàê è â ôóíê-
öèîíàëüíîì, îòâå÷àòü äóõîâíûì è èíòåëëåêòóàëüíûì çàïðîñàì
ëþäåé.
Ïðèíöèï «íå âðåäè»
Çàâåò Ãèïïîêðàòà «íå âðåäè» äîëæåí ñîáëþäàòüñÿ íå òîëüêî
ìåäèêàìè, íî è ñïåöèàëèñòàìè â îáëàñòè ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû:
ñïîðòèâíûìè òðåíåðàìè, òðåíåðàìè-èíñòðóêòîðàìè â îáëàñòè ôèò-
íåññà, ïðåïîäàâàòåëÿìè ýòîé äèñöèïëèíû â øêîëàõ, âóçàõ è ò. ä.
Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, ïðèìåíÿåìûå â ïðîãðàììàõ àýðî-
áèêè, ñïîñîáíû àêòèâíî âîçäåéñòâîâàòü íà âñå îðãàíû è ñèñòåìû
îðãàíèçìà, î ÷åì ñâèäåòåëüñòâóþò ïðèâåäåííûå â òàáëèöå 12 äàí-
íûå çàòðàò ýíåðãèè ïðè çàíÿòèÿõ àýðîáèêîé, òàíöàìè è íåêîòîðû-
ìè äðóãèìè âèäàìè äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè. Äîñòàòî÷íî âûñî-
êàÿ ýíåðãåòè÷åñêàÿ ñòîèìîñòü àýðîáèêè, åå âîçäåéñòâèå â øèðî-
êîì àñïåêòå íà âåñü îðãàíèçì îïðåäåëÿåò ïîêàçàíèÿ è ïðîòèâî-
ïîêàçàíèÿ ê åå èñïîëüçîâàíèþ. Èñõîäÿ èç âàæíåéøåãî ïðèíöè-
ïà  «íå âðåäè»,  îñòàíîâèìñÿ, â ïåðâóþ î÷åðåäü, íà ïðîòè-
âîïîêàçàíèÿõ.
 êà÷åñòâå ïðîòèâîïîêàçàíèé ê çàíÿòèÿì îçäîðîâèòåëüíîé
òðåíèðîâêîé, âêëþ÷àÿ è àýðîáèêó, âûñòóïàþò ñîñòîÿíèÿ îðãàíèç-
ìà, êîãäà èìåþòñÿ îãðàíè÷åíèÿ â àäàïòàöèè ê ôèçè÷åñêèì íà-
ãðóçêàì. Ê çàáîëåâàíèÿì, ïðè êîòîðûõ ïðîòèâîïîêàçàíà ôèçè-
÷åñêàÿ òðåíèðîâêà, îòíîñÿòñÿ:
- çàáîëåâàíèÿ â îñòðîé è ïîäîñòðîé ñòàäèè;
- òÿæåëûå îðãàíè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ öåíòðàëüíîé íåðâíîé
ñèñòåìû;
- áîëåçíè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû: àíåâðèçìà ñåðä-
öà è êðóïíûõ ñåðäå÷íûõ ñîñóäîâ, èøåìè÷åñêàÿ áîëåçíü
ñåðäöà ñ ÷àñòûìè ïðèñòóïàìè ñòåíîêàðäèè, ïåðåíåñåííûé
èíôàðêò ìèîêàðäà (äî 6 ìåñÿöåâ), íåäîñòàòî÷íîñòü êðîâî-
îáðàùåíèÿ IIIII ñòåïåíè, íåêîòîðûå íàðóøåíèÿ ðèòìà ñåð-
äöà (ìåðöàòåëüíàÿ àðèòìèÿ, ïîëíàÿ ÀÂ-áëîêàäà), ãèïåð-
òîíè÷åñêàÿ áîëåçíü IIIII ñòàäèè;
- áîëåçíè îðãàíîâ äûõàíèÿ: áðîíõèàëüíàÿ àñòìà ñ òÿæåëûì
òå÷åíèåì, òÿæåëûå ôîðìû áðîíõîýêòàòè÷åñêîé áîëåçíè;
     Ïðèìåíÿåìûå ïðîãðàììû àýðîáèêè äîëæíû áûòü äîñòóïíû
äëÿ çàíèìàþùèõñÿ êàê â êîîðäèíàöèîííîì ïëàíå, òàê è â ôóíê-
öèîíàëüíîì, îòâå÷àòü äóõîâíûì è èíòåëëåêòóàëüíûì çàïðîñàì
ëþäåé.


                Ïðèíöèï «íå âðåäè»
     Çàâåò Ãèïïîêðàòà «íå âðåäè» äîëæåí ñîáëþäàòüñÿ íå òîëüêî
ìåäèêàìè, íî è ñïåöèàëèñòàìè â îáëàñòè ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû:
ñïîðòèâíûìè òðåíåðàìè, òðåíåðàìè-èíñòðóêòîðàìè â îáëàñòè ôèò-
íåññà, ïðåïîäàâàòåëÿìè ýòîé äèñöèïëèíû â øêîëàõ, âóçàõ è ò. ä.
     Ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ, ïðèìåíÿåìûå â ïðîãðàììàõ àýðî-
áèêè, ñïîñîáíû àêòèâíî âîçäåéñòâîâàòü íà âñå îðãàíû è ñèñòåìû
îðãàíèçìà, î ÷åì ñâèäåòåëüñòâóþò ïðèâåäåííûå â òàáëèöå 12 äàí-
íûå çàòðàò ýíåðãèè ïðè çàíÿòèÿõ àýðîáèêîé, òàíöàìè è íåêîòîðû-
ìè äðóãèìè âèäàìè äâèãàòåëüíîé àêòèâíîñòè. Äîñòàòî÷íî âûñî-
êàÿ ýíåðãåòè÷åñêàÿ ñòîèìîñòü àýðîáèêè, åå âîçäåéñòâèå â øèðî-
êîì àñïåêòå íà âåñü îðãàíèçì îïðåäåëÿåò ïîêàçàíèÿ è ïðîòèâî-
ïîêàçàíèÿ ê åå èñïîëüçîâàíèþ. Èñõîäÿ èç âàæíåéøåãî ïðèíöè-
ïà — «íå âðåäè», — îñòàíîâèìñÿ, â ïåðâóþ î÷åðåäü, íà ïðîòè-
âîïîêàçàíèÿõ.
      êà÷åñòâå ïðîòèâîïîêàçàíèé ê çàíÿòèÿì îçäîðîâèòåëüíîé
òðåíèðîâêîé, âêëþ÷àÿ è àýðîáèêó, âûñòóïàþò ñîñòîÿíèÿ îðãàíèç-
ìà, êîãäà èìåþòñÿ îãðàíè÷åíèÿ â àäàïòàöèè ê ôèçè÷åñêèì íà-
ãðóçêàì. Ê çàáîëåâàíèÿì, ïðè êîòîðûõ ïðîòèâîïîêàçàíà ôèçè-
÷åñêàÿ òðåíèðîâêà, îòíîñÿòñÿ:
     - çàáîëåâàíèÿ â îñòðîé è ïîäîñòðîé ñòàäèè;
     - òÿæåëûå îðãàíè÷åñêèå çàáîëåâàíèÿ öåíòðàëüíîé íåðâíîé
       ñèñòåìû;
     - áîëåçíè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìû: àíåâðèçìà ñåðä-
       öà è êðóïíûõ ñåðäå÷íûõ ñîñóäîâ, èøåìè÷åñêàÿ áîëåçíü
       ñåðäöà ñ ÷àñòûìè ïðèñòóïàìè ñòåíîêàðäèè, ïåðåíåñåííûé
       èíôàðêò ìèîêàðäà (äî 6 ìåñÿöåâ), íåäîñòàòî÷íîñòü êðîâî-
       îáðàùåíèÿ II—III ñòåïåíè, íåêîòîðûå íàðóøåíèÿ ðèòìà ñåð-
       äöà (ìåðöàòåëüíàÿ àðèòìèÿ, ïîëíàÿ ÀÂ-áëîêàäà), ãèïåð-
       òîíè÷åñêàÿ áîëåçíü II—III ñòàäèè;
     - áîëåçíè îðãàíîâ äûõàíèÿ: áðîíõèàëüíàÿ àñòìà ñ òÿæåëûì
       òå÷åíèåì, òÿæåëûå ôîðìû áðîíõîýêòàòè÷åñêîé áîëåçíè;



58

Страницы