Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 65 стр.

õèêè, ïîçâîëÿþùèå àäàïòèðîâàòüñÿ ê îáùåñòâó, áûòü àäåêâàò-
íûì åãî òðåáîâàíèÿì. Äëÿ çäîðîâîé ëè÷íîñòè õàðàêòåðíà óñòîé-
÷èâàÿ «ß-êîíöåïöèÿ» — ïîçèòèâíàÿ, àäåêâàòíàÿ, ñòàáèëüíàÿ ñà-
ìîîöåíêà. Äîáèòüñÿ íàèáîëåå óñïåøíîãî îçäîðîâèòåëüíîãî ýô-
ôåêòà ïðè çàíÿòèÿõ ôèòíåññîì âîçìîæíî, åñëè ðàññìàòðèâàòü âñå
äåéñòâèÿ è ïðîÿâëåíèÿ ÷åëîâåêà êàê îòðàæåíèå åãî åäèíîé òåëå-
ñíî-ïñèõè÷åñêîé ñóùíîñòè.
     Ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè äîñòàòî÷íîé ïðîäîëæèòåëüíîñòè è èí-
òåíñèâíîñòè äàþò ïîëîæèòåëüíûå ïñèõîëîãè÷åñêèå ýôôåêòû.
      òî æå âðåìÿ âëàäåíèå ïðîñòåéøèìè ïñèõîëîãè÷åñêèìè
ïðèåìàìè êîíöåíòðàöèè âíèìàíèÿ, ðàññëàáëåíèÿ ìûøö, ðåëàê-
ñàöèè è äð. áóäåò ñïîñîáñòâîâàòü áîëåå ýôôåêòèâíîìó ïîëî-
æèòåëüíîìó âîçäåéñòâèþ óïðàæíåíèé íà îðãàíèçì çàíèìàþùèõ-
ñÿ (ñì. òàáë. 13).
                                                  Òàáëèöà 13
   Ïîëîæèòåëüíûå ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêèå âîçäåéñòâèÿ
                    ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê
        íà êëèíè÷åñêèõ áîëüíûõ è çäîðîâûõ ëþäåé




           Ïðèíöèï èíäèâèäóàëèçàöèè
     Ýòî — ãëàâíîå òðåáîâàíèå îçäîðîâèòåëüíîé òðåíèðîâêè. Ïðè
ýòîì âàæíî ïîìíèòü, ÷òî íåò ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè áîëüøîé èëè
ìàëîé, åñòü íàãðóçêà, ñîîòâåòñòâóþùàÿ èëè íå ñîîòâåòñòâóþùàÿ

                                                          65