Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 66 стр.

âîçìîæíîñòÿì îðãàíèçìà. Ñóùåñòâóþò äâà îñíîâíûõ ïðèíöèïà
äîçèðîâàíèÿ íàãðóçêè â îçäîðîâèòåëüíîé òðåíèðîâêå. Ïåðâûé
îñíîâàí íà âîçìîæíîñòè âîçìåùåíèÿ äî îïòèìàëüíîãî óðîâíÿ
íåäîñòàþùèõ ýíåðãîòðàò, âòîðîé — íà ó÷åòå ìàêñèìàëüíûõ âîç-
ìîæíîñòåé çàíèìàþùèõñÿ. Äàííûé ïîäõîä ê âîçìåùåíèþ ýíåð-
ãîòðàò ÿâëÿåòñÿ ÷èñòî ìåõàíè÷åñêèì. Íàïðèìåð, åñëè îäèí ÷åëî-
âåê çàíÿò ôèçè÷åñêèì òðóäîì ñ ñóòî÷íûì ðàñõîäîì ýíåðãèè îêî-
ëî 14 500 êÄæ, à äðóãîé ïðè ñèäÿ÷åé ðàáîòå òðàòèò 11 700 êÄæ â
ñóòêè, òî ðàçíèöà ýíåðãîòðàò ñîñòàâèò ïðèìåðíî 3000 êÄæ, ÷òî
ìîæíî âîñïîëíèòü áåãîì â ñðåäíåì òåìïå (10 êì/÷ â òå÷åíèå
÷àñà). Îäíàêî ñëåäóåò ó÷åñòü è õàðàêòåð ôèçè÷åñêîé ðàáîòû. Îç-
äîðîâëÿþùåé íàãðóçêîé ìîæåò áûòü òîëüêî òà, ÷òî ïðèâîäèò ê
ïðåèìóùåñòâåííîìó ðàçâèòèþ ìåõàíèçìîâ êèñëîðîäíîãî îáðà-
çîâàíèÿ ýíåðãèè è ñîîòâåòñòâóþùåìó ðàñøèðåíèþ ðåçåðâîâ ñåð-
äå÷íî-ñîñóäèñòîé è äûõàòåëüíîé ñèñòåì. Ïðè ðàáîòå ñ áîëüøè-
ìè ýíåðãîòðàòàìè ïðè îãðàíè÷åíèè ñïîñîáíîñòåé êèñëîðîäíîãî
îáðàçîâàíèÿ ýíåðãèè âîçìîæíû òàêæå íåáëàãîïðèÿòíûå ñäâèãè â
ñîñòîÿíèè çäîðîâüÿ. Ïîýòîìó áîëåå ðàöèîíàëüíûì ÿâëÿåòñÿ äî-
çèðîâàíèå ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè â îçäîðîâèòåëüíîé òðåíèðîâêå,
îñíîâàííîé íà ó÷åòå ôèçè÷åñêèõ è ôóíêöèîíàëüíûõ âîçìîæíîñ-
òåé èíäèâèäà, ÷òî âûÿâëÿåòñÿ òåñòèðîâàíèåì ôèçè÷åñêèõ êà÷åñòâ
è îïðåäåëåíèåì ðàáî÷åãî óðîâíÿ ×ÑÑ. Èíäèâèäóàëüíûé ïîäõîä
äîëæåí ó÷èòûâàòü íå òîëüêî ôèçèîëîãè÷åñêóþ, íî è ïñèõîëîãè-
÷åñêóþ ñòîðîíó. Èíäèâèäóàëüíûå ðàçëè÷èÿ ÷åëîâåêà, ïðîÿâëÿ-
þùèåñÿ â åãî ïñèõè÷åñêîé äåÿòåëüíîñòè è ïîâåäåíèè, îáóñëîâ-
ëåíû êàê íàñëåäñòâåííîñòüþ, òàê è åãî æèçíåííûì îïûòîì, ïðè-
îáðåòåííûì â ðåçóëüòàòå îáó÷åíèÿ è âîñïèòàíèÿ. Òàêèì îáðàçîì,
èíäèâèäóàëüíîñòü, ëè÷íîñòü ÷åëîâåêà ïðåäñòàâëÿþò åäèíñòâî
ïðèðîäíîãî è ñîöèàëüíîãî. Íàèáîëåå ÿðêî ïðèíöèï èíäèâèäóà-
ëèçàöèè íàøåë îòðàæåíèå â ïåðñîíàëüíîé òðåíèðîâêå.


            Ïðèíöèï ïîëîâûõ ðàçëè÷èé
     Ïðè êîìïëåêòîâàíèè ãðóïï è ñîñòàâëåíèè ïðîãðàìì îçäîðî-
âèòåëüíîé àýðîáèêè ñëåäóåò ó÷èòûâàòü àíàòîìî-ôèçèîëîãè÷åñ-
êèå ðàçëè÷èÿ ìåæäó ìóæ÷èíàìè è æåíùèíàìè. Ìóæ÷èíû îáëà-
äàþò áîëüøèìè ñèëîâûìè âîçìîæíîñòÿìè, âûíîñëèâîñòüþ. Æåí-
ùèíû — ëó÷øåé êîîðäèíàöèåé, ãèáêîñòüþ. Ñëåäóåò ó÷èòûâàòü è



66