Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 71 стр.

ïîä ìèêðîñêîïîì ñëåçó þíîé äåâóøêè è ñëåçó ïîæèëîé æåíùè-
íû, òî ó ïåðâîé ìîæíî ïðîñëåäèòü ÷åòêèå, ÷àñòûå âîëíû, ó âòî-
ðîé — áîëåå ðåäêèå, ðâàíûå, ñ ÿâíûìè ó÷àñòêàìè àííèãèëÿöèè
(îäíà âîëíà áåæèò íàâñòðå÷ó äðóãîé — è âäðóã ïóñòîòà, èñ÷åçíî-
âåíèå, âîðîíêà «â íèêóäà»). Âàæíîå çíà÷åíèå äëÿ ñîõðàíåíèÿ çäî-
ðîâüÿ èìååò ñîáëþäåíèå ïðèíöèïà áèîðèòìè÷åñêîé ñòðóêòóðû. Ó÷åò
áèîðèòìîâ ïîçâîëÿåò ïîëó÷àòü ìàêñèìàëüíûé îçäîðîâèòåëüíûé
ýôôåêò ïðè çíà÷èòåëüíî ìåíüøåé ñèëå âîçäåéñòâèÿ. Êàæäûé ÷å-
ëîâåê èìååò îïðåäåëåííûé õðîíîòèï, òî åñòü õàðàêòåð ñóòî÷íîãî
ðèòìà áîäðñòâîâàíèÿ è ñíà: ñðåäè íàñ åñòü «æàâîðîíêè», «ôèëè-
íû», «ãîëóáè». Çíà÷èòåëüíûå ðàçëè÷èÿ íàáëþäàþòñÿ è â õðîíî-
ëàáèëüíîñòè — óñòîé÷èâîñòè, ïðî÷íîñòè áèîðèòìè÷åñêîé ñòðóêòó-
ðû. Ñ ñóòî÷íûì ðèòìîì ñèíõðîíèçèðîâàíî îêîëî òðåõñîò ôèçèî-
ëîãè÷åñêèõ ôóíêöèé. Òèï ñóòî÷íîãî ðèòìà ó ÷åëîâåêà îñòàåòñÿ
ïîñòîÿííûì, åãî ïðàêòè÷åñêè íåëüçÿ èçìåíèòü, îñòàåòñÿ òîëüêî
ïîä÷èíèòü ýòîìó ðèòìó ñâîþ æèçíü. Íàèâûñøàÿ ðàáîòîñïîñîáíîñòü
ïðèõîäèòñÿ íà âðåìÿ îò 8 äî 10 ÷àñîâ è 17—18 ÷àñîâ.
      Ó æåíùèí íàáëþäàåòñÿ èçìåíåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè â çà-
âèñèìîñòè îò ôàç îâóëÿòîðíî-ìåíñòðóàëüíîãî öèêëà (ÎÌÖ)
(ñì. òàáë. 15). Íàèáîëåå âûñîêèé ïñèõè÷åñêèé è ôèçè÷åñêèé òî-
íóñ íàáëþäàåòñÿ íà 3-é íåäåëå, ïðè ñðåäíåé ïðîäîëæèòåëüíîñòè
öèêëà 28 äíåé. Ó÷åò áèîðèòìîâ ïîçâîëÿåò ïîëó÷èòü ìàêñèìàëü-
íûé îçäîðîâèòåëüíûé ýôôåêò ïðè çíà÷èòåëüíî ìåíüøåé ñèëå âîç-
äåéñòâèé.
                                                    Òàáëèöà 15
           Èçìåíåíèå ðàáîòîñïîñîáíîñòè æåíùèí
                   â ðàçëè÷íûõ ôàçàõ ÎÌÖ




                                                            71