Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 90 стр.

                         Âûâîäû

     1. Ñïèíáàéê-àýðîáèêà ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé êîìïëåêñ ìîäè-
ôèöèðîâàííûõ óïðàæíåíèé, âûïîëíÿåìûõ ãðóïïîâûì ìåòîäîì,
ñ ìóçûêàëüíûì ñîïðîâîæäåíèåì, ñîîòâåòñòâóþùèì õàðàêòåðó
ðàáîòû.
     2. Ñïèíáàéê-àýðîáèêà îáúåäèíÿåò òðàäèöèîííûå ôîðìû ïîä-
ãîòîâêè íà âåëîòðåíàæåðàõ ñ ãèìíàñòè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè, ÷òî
îáåñïå÷èâàåò øèðîêèé äèàïàçîí íàãðóçîê ðàçëè÷íîé íàïðàâëåí-
íîñòè è âåëè÷èíû.
     3. Â ðåçóëüòàòå âûïîëíåíèÿ áàçîâûõ êîìïëåêñîâ ñïèíáàéê-
àýðîáèêè íàáëþäàåòñÿ ðîñò ïîêàçàòåëåé àýðîáíîãî è àíàýðîáíî-
ãî ýíåðãîîáåñïå÷åíèÿ îðãàíèçìà, ñòàòè÷åñêîé è äèíàìè÷åñêîé
ñèëû, ñêîðîñòíî-ñèëîâûõ âîçìîæíîñòåé. Â öåëîì çàíÿòèÿ ñïèí-
áàéê-àýðîáèêîé ñïîñîáñòâóþò ïîëîæèòåëüíîé äèíàìèêå ôèçè÷åñ-
êîãî ñîñòîÿíèÿ çàíèìàþùèõñÿ è ÿâëÿþòñÿ ýôôåêòèâíûì ñðåä-
ñòâîì êîíäèöèîííîé òðåíèðîâêè.


                     Êèíåçèîëîãèÿ
      Ïðîöåññ âðàùåíèÿ øàòóíîâ âåëîñèïåäà íàçûâàþò ïåäàëè-
ðîâàíèåì. Îíî ÿâëÿåòñÿ ðåçóëüòàòîì ñîâåðøàåìûõ îäíîâðåìåí-
íî âðàùàòåëüíûõ äâèæåíèé:
     - áåäðà âîêðóã îñè, ïðîõîäÿùåé ÷åðåç òàçîáåäðåííûé ñóñ-
       òàâ;
     - ãîëåíè îòíîñèòåëüíî êîëåííîãî ñóñòàâà;
     - ñòîïû îòíîñèòåëüíî ãîëåíîñòîïíîãî ñóñòàâà.
      Âàæíîå çíà÷åíèå ïðèäàåòñÿ ïðàâèëüíîé ïîñàäêå è òåõíè-
êå ïåäàëèðîâàíèÿ. Â çàâèñèìîñòè îò íàêëîíà òóëîâèùà ðàçëè-
÷àþò íèçêóþ, ñðåäíþþ è âûñîêóþ ïîñàäêó. Ïðè ïåäàëèðîâàíèè
öåíòðû ìàññû ëåâîé è ïðàâîé íîãè äâèæóòñÿ ïî êðóãîâûì òðà-
åêòîðèÿì, à îáùèé öåíòð ìàññ äâóõ íîã ïðàêòè÷åñêè íå ïåðåìå-
ùàåòñÿ îòíîñèòåëüíî âåëîñèïåäà. Õàðàêòåð èçìåíåíèÿ óãëîâ â
êîëåííîì, òàçîáåäðåííîì è ãîëåíîñòîïíîì ñóñòàâàõ íàïîìèíà-
þò ñèíóñîèäó, à ìèíèìàëüíûå è ìàêñèìàëüíûå ïðåäåëû âåëè-
÷èí ñóñòàâíûõ óãëîâ ñîñòàâëÿþò ñîîòâåòñòâåííî 40—140 °, 20—
70 ° è 80—100 °.
      Íàèáîëüøèå óñèëèÿ ïðè ïåäàëèðîâàíèè ñîçäàþòñÿ ðàáî-
òîé ìûøö, âûïîëíÿþùèõ ðàçãèáàíèå òàçîáåäðåííîãî è êîëåí-

90