Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 91 стр.

íîãî ñóñòàâîâ â òå÷åíèå äàâëåíèÿ íà ïåäàëü ïî íàïðàâëåíèþ
âíèç. Ñ ïîìîùüþ ïåðåäíåé ÷àñòè ñòîïû, ôèêñèðîâàííîé çàæè-
ìîì, áåäðî è êîëåíî ñãèáàþòñÿ è âîçâðàùàþò (ïîäòÿãèâàþò)
ïåäàëü â âûñîêîå ïîëîæåíèå (è.ï.). Ýëåêòðîìèîãðàôè÷åñêèå èñ-
ñëåäîâàíèÿ ðàáîòû ìûøö, ïðîâåäåííûå â Êàëèôîðíèéñêîì óíè-
âåðñèòåòå, ïîêàçàëè îñíîâíûå ìûøöû, ó÷àñòâóþùèå ïðè ïåäà-
ëèðîâàíèè.
     Áîëüøàÿ ÿãîäè÷íàÿ ìûøöà è äâóãëàâàÿ ìûøöà áåäðà èãðà-
þò ñàìóþ âàæíóþ ðîëü â ðàçãèáàíèè áåäðà îò 0 äî 180 ° (íèæíåå
ïîëîæåíèå ïåäàëè). Ïîðòíÿæíàÿ ìûøöà, ñðåäíÿÿ ãîëîâêà ÷åòû-
ðåõãëàâîé ìûøöû áåäpa è íàðóæíàÿ åå ÷àñòü (ëàòåðàëüíàÿ) —
ðàçãèáàòåëè êîëåíà — àêòèâíû â ýòî æå âðåìÿ ìåæäó 0 è 75 ° è â
ïîñëåäíèå 90 ° âîçâðàùåíèÿ â è. ï., îêàçûâàþò ïîìîùü â ñãèáà-
íèè áåäðà. Ñãèáàíèå-ðàçãèáàíèå êîëåíà ÿâëÿåòñÿ âàæíûì êîìïî-
íåíòîì â ïðîäóöèðîâàíèè íåîáõîäèìîé ýíåðãèè. Ðàçãèáàòåëè
êîëåííîãî ñóñòàâà èãðàþò âàæíóþ ðîëü â òå÷åíèå âñåãî öèêëà
ïåäàëèðîâàíèÿ. Äëèííàÿ è êîðîòêàÿ ãîëîâêè äâóãëàâîé ìûøöû
áåäðà, ñåìèìáðàíîóñ è äåñòðàíåìèóñ, èãðàþò âàæíóþ ðîëü â
ñãèáàíèè áåäðà.
     Òàêèì îáðàçîì, ïðè ïåäàëèðîâàíèè àêòèâíû ñëåäóþùèå
ìûøöû:
     - ïðè ðàçãèáàíèè áåäðà — ÿãîäè÷íàÿ, äâóãëàâàÿ, ïîëóñóõî-
       æèëüíàÿ, ïîëóïåðåïîí÷àòàÿ;
     - ïðè ðàçãèáàíèè ãîëåíè — ÷åòûðåõãëàâàÿ;
     - ìûøöû — ðàçãèáàòåëè ñòîïû — èêðîíîæíàÿ, êàìáàëîâèä-
       íàÿ, çàäíÿÿ áîëüøåáåðöîâàÿ, äëèííûå ñãèáàòåëè ïàëü-
       öåâ, äëèííàÿ è êîðîòêàÿ ìàëîáåðöîâûå. Àêòèâíîñòü ìûøö
       ïðè ïåäàëèðîâàíèè ïîêàçàíà íà ðèñóíêå 10. Ïðè îïèñà-
       íèè ïîçèöèé ïðè ïåäàëèðîâàíèè ãðàäóñû îïðåäåëÿþòñÿ
       ïî ïîëîæåíèþ ñòðåëîê ÷àñîâ. Íà÷àëî ïåäàëèðîâàíèÿ ñî-
       îòåòñòâóåò 6 èëè 12 ÷àñàì, ñàìîå íèæíåå ïîëîæåíèå ñî-
       îòâåòñòâóåò øåñòè ÷àñàì èëè 180 ° è ò. ä. Ïðè ïåäàëèðî-
       âàíèè ñëåäóåò äàâèòü ñâåðõó íà ïåäàëü è òÿíóòü åå ñíè-
       çó, ÷òîáû ðàáîòàëè âñå ìûøöû. Ëèøü ïðè áîëüøîé ñêî-
       ðîñòè è íåçíà÷èòåëüíîì ñîïðîòèâëåíèè àêöåíò äåëàåòñÿ
       íà íàæèì ñâåðõó âíèç. Âàæíîå çíà÷åíèå ïðè ïåäàëèðî-
       âàíèè èìååò ðàáîòà ñòîïû.




                                                           91