Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 94 стр.

ðàññëàáëåíû. Äëÿ âûïîëíåíèÿ ýòîãî çàäàíèÿ òðåáóþòñÿ óìåíèå
è ïðàêòèêà. Ïåäàëèðîâàíèå äîëæíî áûòü ðèòìè÷íûì, ðîâíûì.
Íóæíî áûòü âíèìàòåëüíûì, òàê êàê íà áîëüøîé ñêîðîñòè âîçìîæíî
ïîòåðÿòü êîíòðîëü íàä ïåäàëèðîâàíèåì.
     Ïåäàëèðîâàíèå îäíîé íîãîé. Èíñòðóêòîð äîëæåí îáó÷àòü
óìåíèþ ðàáîòàòü ïîî÷åðåäíî îäíîé, çàòåì äðóãîé íîãîé. Âíåøíå
ýòîò òèï ïåäàëèðîâàíèÿ íå îòëè÷àåòñÿ îò ðàáîòû äâóìÿ íîãàìè.




                       Ïîëîæåíèå ñèäÿ

     2. Ïîëîæåíèÿ ñòîÿ.
     «Ïî ðîâíîé ìåñòíîñòè» — ñîïðîòèâëåíèå ñðåäíåå.  ýòîì
ïîëîæåíèè áåäðî è êîëåíè îñòàþòñÿ ñëåãêà ñîãíóòûìè, ãðóäü
íåñêîëüêî ïðèïîäíÿòà, ðóêè — âî âòîðîé ïîçèöèè, ëåãêî êàñàþò-
ñÿ ðóëÿ, ïîÿñíèöà è ïëå÷è íàïðÿæåíû.
     «Äæîãèíã (áûñòðûé áåã)» — ñîïðîòèâëåíèå ìîæåò áûòü ðàç-
ëè÷íûì. Ðóêè íàõîäÿòñÿ â ïåðâîé ïîçèöèè, ÷òî îáëåã÷àåò äûõà-
íèå, ëîêòè è ïëå÷è ðàññëàáëåíû. Òóëîâèùå ñòàðàòüñÿ óäåðæè-
âàòü â ñòàáèëüíîì ïîëîæåíèè, áåç ðàñêà÷èâàíèÿ èç ñòîðîíû â
ñòîðîíó.
     «Ïîäúåì â ãîðó» — ñîïðîòèâëåíèå îò óìåðåííîãî äî áîëü-
øîãî. Ðóêè â ïåðâîé ïîçèöèè, ëîêòè ñîãíóòû. Òåëî íàêëîíåíî âïå-
ðåä, íî ñîõðàíÿåò ïðÿìóþ ëèíèþ çà ñ÷åò òîíè÷åñêîãî íàïðÿæå-
íèÿ ìûøö ñïèíû â îáëàñòè ïîÿñíèöû è ìûøö áðþøíîãî ïðåññà.

94