Новые фитнесс-системы (новые направления, методики, оборудование и инвентарь). Давыдов В.Ю - 96 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВолГУ | Волгоград

Составители: 

Рубрика: 

96
äîëæåí «ïðèñëóøèâàòüñÿ» ê ñâîåìó òåëó è ñîñòîÿíèþ, ïðèäåð-
æèâàÿñü çàêîíà îïòèìàëüíîñòè. Îñîáîå âíèìàíèå óäåëÿåòñÿ
ðàñòÿãèâàíèþ ìûøö, êîòîðûå ïðèíèìàëè àêòèâíîå ó÷àñòèå â ðà-
áîòå íà âåëîñèïåäå.
Ðåêîìåíäóåòñÿ âûïîëíÿòü ñëåäóþùèå óïðàæíåíèÿ:
- ðàñòÿãèâàíèå çàäíåé ïîâåðõíîñòè áåäðà;
- äëÿ ìûøö ñïèíû;
- äëÿ ÷åòûðåõãëàâîé ìûøöû;
- äëÿ ãðóäíûõ ìûøö;
- ðàñòÿãèâàíèå òðèöåïñà;
- äëÿ ÿãîäè÷íûõ ìûøö;
- äëÿ èêðîíîæíîé ìûøöû (âûïîëíÿåòñÿ áåç îáóâè).
äîëæåí «ïðèñëóøèâàòüñÿ» ê ñâîåìó òåëó è ñîñòîÿíèþ, ïðèäåð-
æèâàÿñü çàêîíà îïòèìàëüíîñòè. Îñîáîå âíèìàíèå óäåëÿåòñÿ
ðàñòÿãèâàíèþ ìûøö, êîòîðûå ïðèíèìàëè àêòèâíîå ó÷àñòèå â ðà-
áîòå íà âåëîñèïåäå.
     Ðåêîìåíäóåòñÿ âûïîëíÿòü ñëåäóþùèå óïðàæíåíèÿ:
    - ðàñòÿãèâàíèå çàäíåé ïîâåðõíîñòè áåäðà;
    - äëÿ ìûøö ñïèíû;
    - äëÿ ÷åòûðåõãëàâîé ìûøöû;
    - äëÿ ãðóäíûõ ìûøö;
    - ðàñòÿãèâàíèå òðèöåïñà;
    - äëÿ ÿãîäè÷íûõ ìûøö;
    - äëÿ èêðîíîæíîé ìûøöû (âûïîëíÿåòñÿ áåç îáóâè).




96

Страницы