ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
53
4. Выпрыгивание с колодок из положения глубокого приседа без
команды и по команде.
5. Тройной прыжок с колодок с последующим бегом по инерции.
6. Удержание положения «Внимание!» на протяжении 5, 10, 15 с
с последующим выбеганием из колодок.
7. Выполнение стартового ускорения по команде из положения сидя,
лежа, стоя спиной к направлению бега.
8. Бег с низкого старта по отметкам, сохраняя оптимальный наклон
туловища в разбеге. Первая отметка на 4 стопы от передней колодки,
каждый последующий шаг больше предыдущего на 0,5 длины стопы
до 7 длин стопы.
9. То же через набивные мячи, поставленные между метками.
10. Бег с низкого старта с использованием одной колодки поочередно
для левой и правой ноги.
11. Пробегание отрезков 30, 40, 60 м с низкого старта по команде
с последующим бегом по инерции.
12. Бег с низкого старта по команде с финишированием
на 20, 30, 40, 60 м.
13. Бег с низкого старта по команде с изменением интервала между
командами «Внимание!» и «Марш» от 1 до 6 с.
14. Пробегание отрезков 40, 60 м
с низкого старта на повороте.
15. Бег с низкого старта с колодок, поставленных на 0,5 м сзади или
впереди колодок равных по силе партнеров, с задачей убежать от
них или догнать после команды «Марш!» (бег с гандикапом).
Приложение 4
Упражнения для совершенствования техники финиширования
1. Пробегание с ходу отрезков 20, 30, 50 м.
2.
Пробегание с ходу отрезков 20, 30, 50 м с разной скоростью и
наклоном туловища за ленточку при финишировании.
3. Пробегание 100, 200 м с изменениями скорости бега по дистанции, с
ускорением на последних 30 м и финишированием.
