ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
55
Тест на выносливость заключался в нанесении ударов по динамометру с
максимальной силой и скоростью в течение 180 секунд. Суммарная сила ударов
в этом тесте тесно связана с коэффициентом выносливости, регистрируемым в
СД.
Таким образом, удалось определить совсем немного модельных характери-
стик уровня подготовленности боксеров. Справедливости ради заметим, что в
данном исследовании использовалось
сравнительно небольшое число тестов,
отражающих подготовленность спортсменов. В частности, не проверялись с
помощью тестов техника, тактика, быстрота, ловкость, а также сложные спе-
циализированные восприятия боксеров (чувство дистанции, удара, времени и
др.).
Тем не менее, даже на основе уже полученных результатов можно говорить
о принципиальной возможности создания модели специальной подготовленно-
сти
боксеров. Описанные модельные характеристики уже с успехом использо-
вались в практике управления подготовкой квалифицированных боксеров.
Основным разделом методологии разработки модельных характеристик яв-
ляется выбор способа установления их количественных уровней, соответст-
вующих модели [125, 149].
Особый интерес представляет построение модели ОФП и СП квалифициро-
ванных боксеров на основе так называемых должных норм
. Должные нормы
вводятся для выявления того уровня развития физических качеств, который не-
обходим для выполнения запланированных результатов. В результате нашего
многолетнего исследования нами разработаны модели ОФП и СП квалифици-
рованных боксеров.
Анализируя модельные характеристики тренировочных нагрузок квалифи-
цированных боксеров, необходимо определить, что в понятие «модельные ха-
рактеристики тренировочных нагрузок» мы
включаем не только степень воз-
действия упражнений, но и особенности выполнения их.
Для того чтобы разработать модельные характеристики тренировочных на-
грузок, вначале нужно классифицировать упражнения по степени специализи-
рованности и направленности воздействий на организм спортсменов.
Важно определить параметры оценки тренировочных нагрузок, которые
обычно представлены объемом и интенсивностью. Для улучшения управления
тренировочным
процессом они должны выражаться в количественных пара-
метрах.
Необходимо учитывать и другие не менее важные особенности тренировоч-
ных нагрузок: условия выполнения упражнения и методы тренировки.
С целью получения целевых модельных характеристик тренировочных на-
грузок нужно обобщить, обосновать и проанализировать опыт тренировок ква-
лифицированных боксеров, обеспечивавший успешное выступление на сорев-
нованиях.
Для этого проанализируем технологию разработки модельных характери-
стик тренировочных нагрузок боксеров (МС, МСМК) сборной команды страны
на предсоревновательном этапе подготовки, включающем три двухнедельных
учебно-тренировочных сбора, проведенных перед чемпионатом мира в г. Моск-
56
ве. В целом нами было изучено и проанализировано более десятка предсорев-
новательных этапов, заканчивающихся весьма успешным выступлением боксе-
ров на соревнованиях.
Наша технология предусматривала учет времени выполнения каждого тре-
нировочного средства и частоты сердечных сокращений (ЧСС), которая реги-
стрировалась пальпаторно в течение первых 10 секунд после окончания выпол-
нения упражнений. Величина тренировочной
нагрузки оценивалась объемом и
интенсивностью. Объем нагрузки определялся чистым временем работы в ми-
нутах, без учета времени отдыха. Интенсивность оценивалась по ЧСС, которая
переводилась в баллы с помощью шкалы В.А.Сорванова [258].
Представленная технология позволяет оценивать интенсивность нагрузки с
учетом времени, затраченного на выполнение упражнений, что на наш
взгляд,
более точно отражает реальную нагрузку, чем показатель средней арифметиче-
ской, к тому же он достаточно информативен [198].
Дифференцируя и определяя степень специализированности и сходства с
соревновательным упражнением в условиях соревнований, все упражнения,
выполнявшиеся боксерами, были разделены на пять групп.
1. Общеразвивающие упражнения (ОРУ).
2. Специально-подготовительные упражнения (СПУ).
3. Упражнения
на снарядах (СН).
4. Упражнения с партнером, содействующие совершенствованию технико-
тактического мастерства, включающие условия боя (СТТМ).
5. Соревновательные упражнения (вольные бои и спарринги) (СУ).
При учете нагрузки в зависимости от интенсивности было выделено три зо-
ны интенсивности (табл. 20).
Объем нагрузки в каждой зоне интенсивности за весь предсоревнователь-
ный этап определялся в минутах
, а соотношение тренировочных средств в про-
центах. Всего оценивалось 17 параметров тренировочной деятельности.
На предсоревновательном этапе подготовки боксеры большую часть вре-
мени (1650 минут, 54 % общего времени работы) уделяли общеразвивающим
упражнениям. Интенсивность этих упражнений оказалась самой низкой (5 бал-
лов).
Необходимо отметить, что чем интенсивнее выполняется упражнение, тем
меньше при этом объем работы. Исключение
составляют только специально-
подготовительные упражнения и упражнения на снарядах. При минимальном
объеме работы (115 минут), но зато с максимальной интенсивностью (27 бал-
лов) выполняются соревновательные упражнения - вольные бои и спарринги.
Таблица 20
Определение зон интенсивности нагрузки
N
Зоны интенсивности
нагрузки
ЧСС (уд.) за 10
с
Оценка,
в баллах
1-я
Малая
(преимущественно аэроб-
ная)
19
20
21
22
1
2
3
4
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- …
- следующая ›
- последняя »
