ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
5
1. Требования к спортивно-технической
подготовке лыжника
Лыжные гонки – увлекательный, но трудный вид спорта,
требующий большой физической и волевой подготовки. Однако
развитие физических и волевых качеств лыжника – это лишь одна
сторона тренировки, одно из условий спортивного роста. Можно
быть выносливым, в меру быстрым и сильным, уметь переносить
тяжелую физическую нагрузку, а в лыжных гонках не показывать
хороших результатов. Другим не менее важным условием является
правильное владение техникой передвижения на лыжах. Даже хо-
рошо тренированный и физически подготовленный спортсмен не
показывает высокие результаты из-за ошибок в технике.
«Техника передвижения на лыжах – это наиболее рацио-
нальная для конкретных условий структура движений, обеспечи-
вающая при максимальной экономичности наиболее высокий
спортивный результат» [13]. Значение технической подготовки в
лыжных гонках связывают с экономизацией расхода энергии на
дистанции, с характером траектории центра тяжести лыжника, с
рациональным использованием физических и волевых качеств
спортсмена для достижения наилучшего результата на соревнова-
ниях.
Совершенная техника передвижения на лыжах прежде всего
должна обеспечить высокую эффективность действий спортсмена.
Критерием эффективности того или иного хода является скорость
передвижения, от которой в конечном итоге зависит результат в
лыжных гонках. Экономичность – важное требование к совершен-
ной технике лыжника-гонщика. Выполнять движения экономно –
это значит использовать самые рациональные режимы работы, до-
биваясь наибольшей скорости при оптимальной затрате сил.
Лучшая техника гонщиков отличается меньшей затратой
времени на рабочие движения, хорошим равновесием в одноопор-
ном положении, совершенной координацией в работе рук и ног в
различных условиях лыжни и скольжения. Средние величины со-
отношения длины и частоты шагов у гонщиков международного
класса в виде показателей гармоничности можно считать опти-
6
мальными, т.е. такими, к достижению которых необходимо стре-
миться в тренировке с лыжниками-гонщиками младших разрядов.
Поэтому техника лыжников-гонщиков международного класса
считается эталоном, моделью при совершенствовании и обучении
менее подготовленных спортсменов. Техника лыжника-гонщика, а
также тактическое применение отдельных способов передвижения
находятся в постоянной доработке изучений и совершенствования.
2. Требования к особенностям подготовки
лыжников-гонщиков в условиях вуза
Вузовская система обучения, двухсменные занятия требуют
от студентов большой усидчивости и самоотдачи, творческого
мышления. По 8–10 часов студенты находятся в учебных лабора-
ториях, аудиториях, библиотеке в сидячем положении. В ряде ла-
бораторий много всевозможных химикатов, что неблагоприятно
сказывается на здоровье студентов. В результате всего этого нака-
пливается утомление, которое хорошо снимается лыжными про-
гулками и тренировочными занятиями на свежем воздухе.
Оздоровительное значение тренировочных лыжных занятий
заключается в вовлечении в динамическую, разностороннюю рабо-
ту всех основных групп мышц, активной деятельности органов ды-
хания и кровообращения.
В процессе этих занятий студент приобретает новые знания,
умения, навыки по технике и тактике передвижения на лыжах.
Учебно-тренировочный процесс в условиях вуза, особенно
на I–II курсах, имеет свои особенности и трудности (сложная учеб-
ная программа, лабораторные работы, семинары, экзаменационная
сессия). Поэтому при планировании тренировочных циклов и на-
грузок стоит учитывать следующие факторы:
1) сочетание учебного процесса с тренировками, т. е. трени-
ровочная программа должна способствовать хорошей успеваемо-
сти по основным предметам и росту спортивных результатов;
2) преодоление психологического барьера – это переход от
школьных к вузовским учебным программам и режиму, выступле-
1. Требования к спортивно-технической мальными, т.е. такими, к достижению которых необходимо стре-
подготовке лыжника миться в тренировке с лыжниками-гонщиками младших разрядов.
Поэтому техника лыжников-гонщиков международного класса
Лыжные гонки – увлекательный, но трудный вид спорта, считается эталоном, моделью при совершенствовании и обучении
требующий большой физической и волевой подготовки. Однако менее подготовленных спортсменов. Техника лыжника-гонщика, а
развитие физических и волевых качеств лыжника – это лишь одна также тактическое применение отдельных способов передвижения
сторона тренировки, одно из условий спортивного роста. Можно находятся в постоянной доработке изучений и совершенствования.
быть выносливым, в меру быстрым и сильным, уметь переносить
тяжелую физическую нагрузку, а в лыжных гонках не показывать
хороших результатов. Другим не менее важным условием является 2. Требования к особенностям подготовки
правильное владение техникой передвижения на лыжах. Даже хо- лыжников-гонщиков в условиях вуза
рошо тренированный и физически подготовленный спортсмен не
показывает высокие результаты из-за ошибок в технике. Вузовская система обучения, двухсменные занятия требуют
«Техника передвижения на лыжах – это наиболее рацио- от студентов большой усидчивости и самоотдачи, творческого
нальная для конкретных условий структура движений, обеспечи- мышления. По 8–10 часов студенты находятся в учебных лабора-
вающая при максимальной экономичности наиболее высокий ториях, аудиториях, библиотеке в сидячем положении. В ряде ла-
спортивный результат» [13]. Значение технической подготовки в бораторий много всевозможных химикатов, что неблагоприятно
лыжных гонках связывают с экономизацией расхода энергии на сказывается на здоровье студентов. В результате всего этого нака-
дистанции, с характером траектории центра тяжести лыжника, с пливается утомление, которое хорошо снимается лыжными про-
рациональным использованием физических и волевых качеств гулками и тренировочными занятиями на свежем воздухе.
спортсмена для достижения наилучшего результата на соревнова- Оздоровительное значение тренировочных лыжных занятий
ниях. заключается в вовлечении в динамическую, разностороннюю рабо-
Совершенная техника передвижения на лыжах прежде всего ту всех основных групп мышц, активной деятельности органов ды-
должна обеспечить высокую эффективность действий спортсмена. хания и кровообращения.
Критерием эффективности того или иного хода является скорость В процессе этих занятий студент приобретает новые знания,
передвижения, от которой в конечном итоге зависит результат в умения, навыки по технике и тактике передвижения на лыжах.
лыжных гонках. Экономичность – важное требование к совершен- Учебно-тренировочный процесс в условиях вуза, особенно
ной технике лыжника-гонщика. Выполнять движения экономно – на I–II курсах, имеет свои особенности и трудности (сложная учеб-
это значит использовать самые рациональные режимы работы, до- ная программа, лабораторные работы, семинары, экзаменационная
биваясь наибольшей скорости при оптимальной затрате сил. сессия). Поэтому при планировании тренировочных циклов и на-
Лучшая техника гонщиков отличается меньшей затратой грузок стоит учитывать следующие факторы:
времени на рабочие движения, хорошим равновесием в одноопор- 1) сочетание учебного процесса с тренировками, т. е. трени-
ном положении, совершенной координацией в работе рук и ног в ровочная программа должна способствовать хорошей успеваемо-
различных условиях лыжни и скольжения. Средние величины со- сти по основным предметам и росту спортивных результатов;
отношения длины и частоты шагов у гонщиков международного 2) преодоление психологического барьера – это переход от
класса в виде показателей гармоничности можно считать опти- школьных к вузовским учебным программам и режиму, выступле-
5 6
