Физическая культура в обеспечении здоровья и долголетия. Герасимова И.А. - 14 стр.

îêóíàíèåì â ëåäÿíóþ êóïåëü áûëè òðàäèöèîííûìè äëÿ ðóññêîãî
íàðîäà. Çèìíåå ïëàâàíèå îêàçûâàåò íå òîëüêî íàèáîëüøèé
çàêàëèâàþùèé ýôôåêò, íî è ÿâëÿåòñÿ ñèëüíåéøèì ìåòîäîì
ôèçèîòåðàïèè è ôèçèîïðîôèëàêòèêè. Îäíàêî íåäîñòàòî÷íàÿ
ïîäãîòîâêà è íåóìåëîå èñïîëüçîâàíèå î÷åíü âûñîêèõ õîëîäîâûõ
íàãðóçîê âìåñòî ïîëüçû ìîæåò ïðèíåñòè âðåä îðãàíèçìó. Ïîýòîìó
ãîòîâèòüñÿ ê çèìíåìó ïëàâàíèþ íóæíî ïîñòåïåííî è
îñíîâàòåëüíî.
     Îäíèì èç íàäåæíûõ è èñïûòàííûõ ñðåäñòâ çàêàëèâàíèÿ
ÿâëÿåòñÿ áàííûé æàð — ãîðÿ÷èé âîçäóõ, îñîáåííî ýôôåêòèâíûé
ïðè ñî÷åòàíèè ïàðà ñ õîëîäíîé èëè ëåäÿíîé âîäîé.