Физическая культура в обеспечении здоровья и долголетия. Герасимова И.А. - 12 стр.

                           Òåìà 3

   Çàêàëèâàíèå — íàäåæíûé ùèò ïðîòèâ áîëåçíåé
     Êàê ñðåäñòâî ïîâûøåíèÿ çàùèòíûõ ñèë îðãàíèçìà
çàêàëèâàíèå âîçíèêëî â ãëóáîêîé äðåâíîñòè. Â Ñïàðòå,
íàïðèìåð, çàêàëèâàíèå ìàëü÷èêîâ íà÷èíàëîñü â ãðóäíîì
âîçðàñòå, à ñ 7 ëåò îíè âîñïèòûâàëèñü â ñóðîâûõ, «ñïàðòàíñêèõ»
óñëîâèÿõ: õîäèëè êðóãëûé ãîä áîñèêîì è â ëåãêîé îäåæäå,
êóïàëèñü â õîëîäíîé âîäå è ò. ï. Óñëîâèÿ æèçíè äåâî÷åê áûëè
ïî÷òè òàêèìè æå.
     Â Ðîññèè çàêàëèâàíèå èçäàâíà áûëî ìàññîâûì. Ïðèìåðîì
ýòîãî ìîãóò áûòü äåðåâåíñêèå áàíè ñ ïàðíûìè è «ñíåæíûìè»
âàííàìè. Îäíàêî â íàøè äíè áîëüøèíñòâî ñîîòå÷åñòâåííèêîâ
ïî÷òè íè÷åãî íå äåëàþò äëÿ çàêàëèâàíèÿ ñàìèõ ñåáÿ. Êðîìå òîãî,
ìíîãèå ëþäè èç-çà îïàñåíèé ïðîñòóäèòüñÿ çàíèìàþòñÿ
ïàññèâíîé çàùèòîé îò ïðîñòóäû: óêóòûâàþòñÿ, íàãëóõî
çàêðûâàþò ôîðòî÷êè è ò. ä. Òàêàÿ çàáîòà î äåòÿõ íå ñîçäàåò
óñëîâèé äëÿ õîðîøåé àäàïòàöèè ñ ìåíÿþùåéñÿ òåìïåðàòóðîé
îêðóæàþùåé ñðåäû. Íàïðîòèâ, îíà ñïîñîáñòâóåò îñëàáëåíèþ èõ
çäîðîâüÿ, ÷òî íåèçáåæíî ïðèâîäèò ê ÷àñòîìó âîçíèêíîâåíèþ
ïðîñòóäíûõ çàáîëåâàíèé.
     Çàêàëèâàíèå — ýòî êîìïëåêñíàÿ ñèñòåìà îçäîðîâèòåëüíûõ
âîçäåéñòâèé, íàïðàâëåííûõ íà äîñòèæåíèå óñòîé÷èâîñòè,
íåâîñïðèèì÷èâîñòè îðãàíèçìà ê âðåäíûì äëÿ çäîðîâüÿ
ìåòåîðîëîãè÷åñêèì è äðóãèì ôàêòîðàì. Òàêàÿ óñòîé÷èâîñòü
ìîæåò áûòü äîñòèãíóòà òîëüêî â ðåçóëüòàòå ñèñòåìàòè÷åñêîé
òðåíèðîâêè è ïîñòîÿííîãî ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ ìåõàíèçìîâ
àäàïòàöèè.
     ×òî ïðîèñõîäèò â îðãàíèçìå ïðè çàêàëèâàíèè? Ïðåæäå
âñåãî òðåíèðóþòñÿ íåðâíûå îêîí÷àíèÿ, ÷óâñòâèòåëüíûå ê
òåìïåðàòóðíûì âîçäåéñòâèÿì. Îäíîâðåìåííî ïðèðîäíûå
ôàêòîðû — ñîëíöå, âîçäóõ è âîäà — äåéñòâóþò íà ñîñóäèñòûé
àïïàðàò êîæè è ïîäêîæíîé êëåò÷àòêè. Ïîä äåéñòâèåì õîëîäà
ïðîñâåòû êîæè è ïîäêîæíûõ ñîñóäîâ ñóæèâàþòñÿ, çà ñ÷åò ÷åãî
âîçíèêàåò êðîâîíàïîëíåíèå âî âíóòðåííèõ îðãàíàõ. Â ðåçóëüòàòå
òåïëîîòäà÷à óìåíüøàåòñÿ, à òåïëîïðîäóêöèÿ âîçðàñòàåò.
Ïîýòîìó äàæå äëèòåëüíîå õîëîäîâîå âîçäåéñòâèå íå èçìåíÿåò


                            12